篮球专项体能如何进行？3个杠铃动作，让你全身肌力爆增

导语：篮球运动员在进行训练时，不仅要加强自己的扣篮、运球技巧，还要进行一些篮球专项力量训练，有的通过深蹲或者大重量推举，增加四肢的肌力，更好的提高篮球运动水平，今天我们分享的这3个…

篮球专项力量训练 与营养

不利于健康的饮食对你的运动表现没有好处 -科比-布莱恩特 文章主要摘自《Sports & Fitness Nutrition》3rd edition（运动&健身营养…

篮球一学期训练计划表

周一：以运球为主。 各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进…

篮球运动员怎么训练体能 运动员每天都练些什么？

前阵子有网友提及，“某男篮队员的卧推数据仅为60KG，还需要辅助。如果是以这种力量，根本不可能在NBA的内线立足。”奥尼尔卧推能达到210KG，詹姆斯卧推190KG，麦迪120KG…

篮球一周训练计划表 ????

运球技术 投篮技术 上篮技术 做这些练习之前，必须要先热身！(活动手腕和脚腕1分钟，绕着球场小跑，直到身体热起来)热身非常重要，关乎到你的身体健康问题！ 1.运球：体前变相100次…

篮球训练大全15种训练方法，最简单的8种，快学起来吧

前面我们介绍了篮球训练中的移动和投篮的训练方法，今天我们带来美国青少年训练方法中的突破训练，快快学起来吧。 练习1 体前交叉步突破 练习目的:学习体前交叉步突破技术。 图1 练习方…

篮球体能训练，爱打篮球的你，如何用一周的时间强化体能？

暑假快要结束，即将奔赴校园。许多学生党此刻正忙于享受最后的夏天#开学恐惧症#，也有很多新生即将进入军训。想不想在新环境或新学期的篮球赛场上让人刮目相看？快来get今天这份篮球体能强…

家庭健身器材大全价格及图片， 推荐四大健身器材

在家里健身，首先要确定的是，不仅需要减脂，还需要大量的增肌运动，下面这4大家用健身器材可助你打造完美的身材，让你在家也能拥有施瓦辛格的身材！ 1、跑步机 作为减脂之王，跑步机有着诸…

健身器材一览表 盘点健身房常见的健身器材之三

随着人们生活水平的提高，健身逐渐成为人们生活的一部分。很多朋友都想拥有健康的身体，但是有的人可能因为体重基数大，导致锻炼起来费劲吃力，也无法达到目标。因此，如何在有限的时间里达到自…

家庭锻炼健身用什么器材好，性价比超高的居家健身装备清单

前言 经历了三年的疫情，大家被关在家里已经够够的了，想必很多小伙伴都有关注或者开始进行室内健身了吧。这篇就来聊聊室内健身的一个装备清单吧。 其实我并不建议新手一上来就买太贵的健身器…