想让自己的身体「柔韧性」更好？从这些训练开始

如果某一天你突然发现：自己弯下腰时无法摸到自己的脚趾，那你或许是时候该考虑改善你的「柔韧性」了。 从呼吸到拉伸再到力量训练，每周集中精力练习几次，会让你身体的柔韧性变得更好。 1、…

10个训练动作，激活核心增加柔韧性，适合瑜伽刚入门想打牢基础的人

10个动作，激活核心，增加柔韧性，适合瑜伽刚入门想打牢基础的人 初学者或是自己在家里练习的时候总是不知道练什么，或者练习的动作不连贯，东一脚西一脚的感觉。 今天给大家介绍一组适合零…

柔韧训练5个简单方法，让你短时间内提升柔韧度

柔韧训练是武术必不可少的环节之一，也是武术爱好者最热衷的话题。常见的柔韧训练有以下几项，可以供爱好者在短期内掌握。 压腿 练习者站立于齐腰高的桌前(或平台)，将一腿(或左或右)放置…

不知道每天必练什么瑜伽体式？这8个动作可以每天练习

有很多的理由将瑜伽加入到你的日常锻炼中。瑜珈改善肌肉张力、灵活性和平衡，并帮助你放松和减轻压力，这部分归功于调息法。研究还表明，瑜伽练习还可以减少压力、焦虑、抑郁和慢性疼痛；帮助你…

练核心力量的瑜伽体式有哪些 ，8个动作加强你的核心

练瑜伽，就如同升级打怪的过程，每当解锁新体式，就会迫不及待想要继续解锁新体式！但，在不断进步的过程中，总会遇到瓶颈！ 别着急，在继续进步前要继续加强自身力量！ 今天分享一套核心序列…

瑜伽的基本体式有哪些 ？与其它运动有什么不同？

大家都听过“体式”这个术语。体式是瑜伽的身体位置或姿势，是现代哈他瑜伽练习的基础。为了充分理解和学习体式，我们需要揭开它们的历史，起源，以及在现代瑜伽中的应用。 瑜伽中体式的含义和…

常见的3种练瑜伽的方法及益处

收束法 梵文：Bandha，音译：班达 有“束缚连接，收缩控制”之意 是瑜伽修习者 特有的一种练习方式 艾扬格大师曾在《瑜伽之光》中提到：“当气息通过呼吸控制的练习在瑜伽修行者体内…

10个适合初学者练习的瑜伽基本动作，在家就能练！

今天给大家分享10个“初级&进阶”瑜伽动作，伽人们可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，一起来看看吧： 1、前屈 初学者山式站立 双脚打开与髋同宽 吸气延展脊柱，呼气，微…

十个最简单的瑜伽动作，减脂塑形，好处极多

即使已经练瑜伽很多年，我们仍会被“基本”瑜伽体式所吸引。这些是基本的姿势和练习，不需要超多的力量或灵活性，但可以帮助我们伸展和加强肌肉，舒缓我们的神经系统，改善我们的姿势和平衡，并…

从零基础开始学瑜伽 ，改善体态，放手去练，无须在意年龄

听说零基础也可以参加瑜伽培训，通过习练瑜伽改善体形，练出优美的体态。到底练习瑜伽是不是真的可以改善体态呢？禅逸瑜伽导师为大家客观的介绍瑜伽对矫正体形的作用，良好的体态不仅对的个人形…