下肢训练15个动作中哪6个动作强化下肢，提升健身效率

健身的你，会重视哪个肌群的训练呢？ 很多人会格外关注胸肌、腹肌，却忽略了其他一些大肌群的训练。健身的你，你是否重视腿部训练呢？ 健身不练腿，你相当于白练了！腿部是身体最大的一个肌群…

离心训练有哪些动作 呢？训练时要快起，慢落

对于经常健身的人来说，离心收缩四个大字一定不会陌生。尤其是对于健身新手来说，每次在健身房里面进行锻炼的时候，别人总是会告诉自己离心收缩的时候要尽可能的慢一点，只有这样才能够将效果最…

离心训练方法 ，深度刺激腹肌生长

内容标签：腹肌 离心 精准刺激 由于肌肉纤维的构成，腹肌需要“显著负重”的刺激才能有所增长。沟壑分明的腹肌要有一定的肌肉体积作为基础。 我们的训练规则很明确，像其它肌群一样，腹肌也…

如何训练腿部肌肉 ，增强肌肉力量，纤细肌肉线条

练腿日是很多人感到泪奔的一天，因为腿部是人体较大的肌群了，所以在练腿的时候往往都会负重很大，所以让很多人想到练腿就感到发怵。 其实，肌肉训练可以分为很多的类型，比如耐力训练、力量训…

腿部肌肉的锻炼方法 健身，5个自重练腿动作，学起来

如果有人问小编，新手健身应该先学会练什么？ 小编一定会回答从徒手练腿开始。 腿部对于我们健身来说有多重要？我们来看一下的几个好处： 好处1. 腿部含有全身70%以上的肌肉组织，练腿…

腿部肌肉训练方法注意4点，从这一组徒手动作开始

健身练腿的必要性，相信小编不需要强调了吧！ 腿部是身体最大的一个肌群，男生练腿不但可以强壮下肢，促进睾酮分泌，还能让你强化力量水平，提升运动表现力。所以，健身的男生，可以不练腹肌、…

如何训练手臂肌肉 男生想变强壮，手臂肌肉要大

无论男生女生肯定都希望自己的身材一级棒，当然最好是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，那简直是男神女神的完美身材了。 特别是男生，拥有强壮的手臂，给人就有一种安全感，而且特别帅气，男生一…

无氧训练最佳时间 是什么时候？

运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式。运动减肥能够建立起有序的思维方式，使你身心和谐地、更有效率地去做事情。但是一天中选什么时候做运动是最合适的呢？ 饭后不宜运动 吃饱饭后进行…

有氧无氧有先后训练顺序吗？先练后练有影响吗？

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 给自己定制完健身计划，发现既包含了有氧心肺训练同时又包含的无氧器械训练，但是往往不同的训练次序影响下会有不同的训练结果。遗憾的是，若要给出一个绝…

柔韧素质包括哪些方面 ，柔韧素质是如何分类的吗？

hello，大家好，柔韧素质看上去很不起眼，但是对于运动员来说柔韧素质是很重要的一项因素，有些运动员为什么容易受伤，就是因为他的柔韧素质不好。而柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以…