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不知道怎么徒手练三角肌中束 ？教你三个高效率的锻炼方法
我相信很多的健身者都会有一个疑问，就是手臂上的三角肌的肌肉线条并不是很好看，跟别人比看起来差了点什么，其实就是你在锻炼三角肌中束的肌肉时没有锻炼到位，你可以仔细看看那些健身大神的图…
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练三角肌后束的动作 不可不练
本期，我们来聊一聊三角肌后束的训练。 首先从生物力学和解刨学上来看，三角肌后束的主要功能是肩关节的外展和外旋。 简单来说，就是把双臂抬起与地面水平的高度，然后再使双臂向后侧平展开来…
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徒手练胸肌最有效的动作，分享五个动作，帮我们居家打造有型胸肌
胸部的锻炼，对于追求好身材的男女都是必须锻炼的！对于我们普通人，进行胸部锻炼也是好处多多，尤其对于女生意义更是非凡！ 对于我们男生而言，发达有型的胸肌是好身材的标准，是骄傲的资本，…
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怎么样徒手练出三角肌 无宽肩，不男人！
男人的肩膀很重要，上面的担子放下来，能铺满一个家。 有魅力、有男子气概的男性，不是胸肌厚实、腹肌性感的男人，也不是后背结实、腿部有力的男人，而是有一个宽阔、伟岸的肩膀的男人。 男人…
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三角肌徒手锻炼方法图解，练宽你肩膀不再需要去健身房！
宽阔的肩膀是男生阳刚之美的标志，同时也是你力量得到提升的的标记。所以我们为了练出有型的身材每周对重要的部位做刻意锻炼也是非常有必要的。 我们的肩部主要是三角肌锻炼好三角肌就能达到增…
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如何在家训练徒手三角肌？教你5个徒手练肩动作，三角肌刺激胜过健身房
很多徒手健身喝家庭健身的玩家反映说，徒手练肩的话，肩膀只能练宽，却不能练圆，也就是徒手练出来的肩部，没有线条感，不太上镜。 这其实跟我们的动作有关，大多数徒手健身玩家的练肩动作，就…
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七个壶铃训练动作，全面提高训练模式
壶铃训练 训练前先热身 首先做5~10分钟的低强度运动热身，让身体微微出汗，然后针对全身大肌肉群的伸展，热完身准备跟小编一起练起来吧。 全面提高整体的爆发力 Clean【翻】 动作…
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vipr训练动作动态伸展，6个常用拉伸缓解你的肩颈与下背的紧张
ViPR也称炮筒，这个健身器械起源于加拿大。 最早它被运用于冰球运动员的专项体能训练当中，之后被引入健身房的体适能训练当中，近些年传入我国后收到广大健身爱好者的推崇，一度入选最热门…
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vipr训练介绍这7个动作，总有一个适合现在的你
翘臀训练是近两年非常热的一个训练项目，尤其在女性健身市场，简直就是yyds。 它不同于以往的健身方式以增肌减脂为主，最大的区别就是它以塑性为主，这就形成了以往健身与未来健身重心的偏…
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力量训练的最佳时间是什么？不同时段效果大不同？
日常坚持运动 不仅能强身健体 还能愉悦身心 那一天中 什么时间运动才最合适呢？ 今天 给大家带来一份 运动时间表 运动时间表 人体活动还受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间…
