三角肌后束训练 ，让后束不再薄弱，练出饱满肩膀

在健身过程中，训练前的热身与训练后的拉伸总是会被我们所提及，同时又会被我们所遗忘。为什么呢，因为在很多时间我们会认为热身与拉伸都是在浪费时间， 在对于身体各个肌群的训练过程中，我们…

三角肌锻炼方法徒手 教你在家怎么练习

人生就像健身，你会嫉妒，会不屑，会努力，也会被大重量抹去棱角，负重经历越多，手上茧子也越多。有的过程是必须经历，却永远不会逾越！ 在我认识的健身朋友中，他们普遍会将一个部位练到满意…

肱三头肌锻炼方法，徒手也能练

我们最常熟知的就是肱二头肌，肱二头肌也是我们在健身房常常会训练的肌肉群，那么肱三头肌我们也并不陌生，肱三头肌是我们手臂上最大的一块肌肉群，想要拥有强壮的手臂，那么训练肱三头肌是我们…

怎么练三角肌最有效 ，每天坚持这6组动作，快速打造完美身材

肩部要想变得强大怎么练才是最好的？很多人还是在单纯的做着肩上推举这些动作，这样单一的锻炼方式是很难让你得到有效提升的。 如果你想让自己的肩部变得更强大，有更壮硕的形状，你就要全面的…

哑铃练三角肌最好动作每周锻炼1次，帮你在家练好三角肌拥有宽广肩部

要想拥有宽宽的肩膀，让自己穿任何衣服都可以撑起来，你需要拥有发达的三角肌。三角肌形状凸出上臂，酷似虎头所以又叫“虎头肌”。强壮的身材少不了发达的三角肌，对于增肌的朋友练好三角肌，可…

三角肌徒手训练动作 不用任何器械，这个方法你Get到没？

背部那充满男人魅力的三角肌，让人一看就充满安全感，我们在健身房练习三角肌的方法很多，经常借助哑铃、杠铃、推举等器械，有时因为工作的外部原因，使我们无法到健身房进行训练，为了方便更多…

不知道怎么徒手练三角肌中束 ？教你三个高效率的锻炼方法

我相信很多的健身者都会有一个疑问，就是手臂上的三角肌的肌肉线条并不是很好看，跟别人比看起来差了点什么，其实就是你在锻炼三角肌中束的肌肉时没有锻炼到位，你可以仔细看看那些健身大神的图…

练三角肌后束的动作 不可不练

本期，我们来聊一聊三角肌后束的训练。 首先从生物力学和解刨学上来看，三角肌后束的主要功能是肩关节的外展和外旋。 简单来说，就是把双臂抬起与地面水平的高度，然后再使双臂向后侧平展开来…

徒手练胸肌最有效的动作，分享五个动作，帮我们居家打造有型胸肌

胸部的锻炼，对于追求好身材的男女都是必须锻炼的！对于我们普通人，进行胸部锻炼也是好处多多，尤其对于女生意义更是非凡！ 对于我们男生而言，发达有型的胸肌是好身材的标准，是骄傲的资本，…

怎么样徒手练出三角肌 无宽肩，不男人！

男人的肩膀很重要，上面的担子放下来，能铺满一个家。 有魅力、有男子气概的男性，不是胸肌厚实、腹肌性感的男人，也不是后背结实、腿部有力的男人，而是有一个宽阔、伟岸的肩膀的男人。 男人…