体能训练的方法-简单有效

“体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。”——百度百科 首先你需要专注于足球技…

trx训练课程 ，让你感受不一样的健身体验

TRX训练队中国健身爱好者来说算是一种新的训练方式，同时这个训练的特点就是将你身体的一部分悬吊在地面上或你身体的一侧是倾向于或远离悬吊点，产生阻力和不稳定。这项运动的特定是让身体与…

怎么做腿部拉伸运动 解救紧绷腿部肌肉

我们都很熟悉腿部肌肉紧绷的那种抽筋、疼痛，有时甚至是疼痛的感觉。它会打击你的四头肌、腿筋、小腿，或者更糟糕的是，所有这些都会让你迫切需要最好的腿部伸展来缓解腿部疼痛。 你的腿可能会…

肌肉力量训练，提高肌肉量，雕刻完全曲线身材

减肥的目的，不外乎是让自己瘦下来。因此，很多人会通过有氧运动跟饮食控制，来让身体产生足够的热量差距，促进身体消耗脂肪，实现身体变苗条的目标。 但是，在这个减脂的过程中，很多人会在消…

手臂力量训练方法 ：8个超级组强化手臂让力量增长的更快

对于手臂力量的专项强化，好像每一个刚开始健身的新手都不怎么重视，其实作为刚开始训练的新手，更应该强化手臂力量，很多新手在刚接触健身时，总是想快速的练出胸肌，其实你不知道的是，要练出…

力量训练后拉伸 ，6个动作放松你的上半身

运动后可能会由于肌肉紧张引起肌肉疼痛，进而影响肌肉的正常功能。而有效的拉伸可以使紧张的肌肉逐渐放松，身体由运动状态恢复到安静状态，促进运动达到最佳效果，放松身心。 运动后进行拉伸是…

练完后不拉伸怎么长出漂亮肌肉？4个简单的胸肌拉伸动作请收下！

多数人在健身时把全部重心都放在了吃，练和休息上，毕竟三分练七分吃这个概念太过深入人心。 其实有一样东西也很重要，那就是拉伸。 经常刚看到很多人练完之后，器械一扔，就气势昂扬的走了。…

做完力量训练怎么拉伸

我是一名健身爱好者,没事的时候会到健身房做一些力量训练和瑜伽课程。经过一段时间的练习，明显的感觉是我的手上力量增大了，整个人的精神面貌变好了，看起来很有活力。 健身中除了有氧运动、…

力量训练后拉伸的作用

为什么要拉伸 当下关于拉伸的研究有很多，而越来越多的研究表明，坚持拉伸能增加力量、灵活度、耐受力，甚至可以通过拉伸来防止在运动中的受伤，达到缓解疼痛的作用。 四个原则 避免疼痛慢慢…

徒手手臂力量训练方法5个经典的徒手动作，打造纤细手臂

谁说练习手臂力量非得用用哑铃才可以，谁又说健身非得进行力量训练呢，有时候我们可以借鉴别的领域的动作来不断完善自己，就像这篇文章一样，我们可以用这5种徒手训练来塑造我们不一样的手臂，…