奥赛健美冠军菲尔西斯练肩 ，三角肌还可以这样练？

在人类健美的历史舞台上，涌现了很多耳熟能详的健美大咖，比如早期的施瓦辛格 还有那些称霸一时的王者，比如形体之王赞恩、惠勒、卡特、罗尼库尔曼 在现代健美的最高舞台上，菲尔西斯依旧坚持…

直角肩训练法

直角肩的标配是纤细的手臂线条+肩膀处的平直，要求首先斜方肌不能太发达，肩膀和脖子之间凸起的肌肉一旦发达，会让脖子看起来很粗；其次，手臂外侧要求没有多余赘肉，需要有紧实的线条感，不然…

罗尼库尔曼与菲尔西斯之间有什么差距？

试问在如今的健身健美界还有谁不知道罗尼·库尔曼的名号，可以说，罗尼·库尔曼是迄今为止对健身健美界影响力最大人物之一。因为有罗尼的存在，很多健身者都有了信仰，他那句带有戏虐口吻的“耶…

健身菲尔西斯：在自然健美时期，我就击败了使用药物的人

菲尔·西斯是近些年来最出色的健美运动员之一，在西斯辉煌的职业生涯中，他连续七次成为为奥林匹亚先生，追平了阿诺德·施瓦辛格七次奥赛冠军的记录，他与无数健美传奇人物同台比赛过，比如：乔…

肩部后束训练动作，练好这个动作，肩膀还能再宽一点

最近收到同学留言说练肩要以后束为主，真的是这样吗？听听阿龙老师怎么说 不同人肩部发达程度是不一样的，练肩是否先练后束要具体问题具体分析~ 比如新手训练者建议先做推举类动作，比如杠铃…

4届奥赛冠军，乔·卡特分享最喜欢的3项腹肌训练

乔·卡特可能是健美界最聪明的头脑之一，作为4届奥赛冠军，他是终结“祖师爷”罗尼的传奇人物，卡特在他职业生涯的巅峰时期保持着平衡而出色的体格。他可能算不上天赋最好的人，但一定是最努力…

健美格林的蟹壳背！

凯·格林是健美界的一个传奇人物，虽然并没有获得过奥赛冠军，但是他是绝对的人民冠军！凯·格林认为健美是一种艺术行为，他的每一块肌肉都经过了千锤百炼而达到自己心目中理想的效果，而凯格林…

乔.卡特与菲尔西斯谈2023年复出，如果有一百万美元，我就回归

菲尔.西斯是近些年来，男子公开组健美最优秀的健美运动员之一，绰号“天赋”。从2011年到2017年，菲尔.西斯曾经连续七次获得奥林匹亚先生，与阿诺德·施瓦辛格并列奥赛夺冠次数第二，…

菲尔.西斯取代肖恩.雷，担任2022年奥赛主持和首席评论员引争议

2022年奥林匹亚健美大赛将于12月16日至18日在美国内华达州拉斯维加斯举行，截止目前为止，中国已有张哲瑜、平云龙、何局限，陈康4员大将获得了直通2022年奥赛的资格，这是中国健…

奥赛冠军菲尔西斯锻炼技巧

职业健美从施瓦辛格开始被推向了巅峰期，那个以肌肉为美的年代标志着人类进入了新的健美元年。而施瓦辛格也成为了健美史上最重要的里程碑式人物，尽管后来健美圈又涌现出了像罗尼库尔曼这样的健…