无论是学生还是上班族，大多数人一整天都是做在凳子上工作，由于长时间久坐，下肢得不到锻炼久会有各种不舒服的状况产生。所以在空闲时间需要多锻炼一下腿部的力量，坐式蹬腿训练器久就能很好的锻炼到腹部、腿部等多处力量。接下来我们一起来看看坐式蹬腿训练器该怎么使用才能得到很好的训练呢？
坐式蹬腿训练器是一款适合初学者和康复者使用的健身器械，主要锻炼肱四头肌、臀大肌和腓肠肌，器械由底部四连杆枢轴产生于腿部运动相一致的自然的弧线，同时减少膝盖受力。调较的坐位滑动架适用于不同身材的使用者，并可作出理想的锻炼幅度，当坐下时也可容易调较背垫，胫垫和锻炼幅度。
使用坐式蹬腿训练器的方法：
1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/2的距离。为了增加连续弹跳力，你还可以增加动作的速度和频率。
2、如果你的大腿内侧或外侧肌肉需要特殊锻炼，或者对于一些运动康复中的人来说，脚尖内收和外展训练可以尝试一下。把脚尖稍微相对一些，像一个内八字的动作可以发展大腿外侧肌肉，脚尖分开呈外八字可以发展大腿内侧肌肉。注意做的时候动作要慢，而且重量也要较轻。
3、如果你双腿发展不平衡，或者想提高单腿的控制力，可以做单腿蹬的练习。动作和双腿蹬是一样的，只是把一条腿放在地上，训练的时候要选择轻重量，并且注意自己的脊椎是否平衡。
4、如果想在锻炼大腿的同时也锻炼到小腿，你可以在双腿快蹬直的时候做一个抬脚跟练习，之后再慢慢还原。下肢的训练需要比上肢付出更多的努力，所以在训练前要做更充分的热身，尤其是膝关节，在每一组训练结束后不要坐在蹬退器上，要下来走一走，训练结束后要在有氧器械上做5分钟左右的放松，之后充分地做下肢的伸展练习，补充水分。
为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。山东百斯威健身器材有限公司主要的产品有组合健身用品、其他健身器材等，上述提到的坐式蹬腿训练器是公司的主要产品之一，功能齐全，采用皮革坐垫，舒适训练，也好清理。
