圆肩怎么训练？这些动作帮你改善体态，提高自身气质

一个人的体态觉决定了自身的气质。好的体态，会为你的形象加分，提高你的气质分。而不良的形象会让看起来畏手畏脚的，一点都不大气。 今天我们来讲讲，大部分人都存在的一个体态问题。 大家可…

为什么会圆肩

在健身房锻炼的时候，有些会员有一些圆肩的迹象，他们还在拼命去锻炼胸肌，导致的结果是圆肩加重。这时候就有人会去建议少做胸部锻炼，应该多做后背练习，这样就可以把身体变得挺直。这句话听上…

矫正圆肩的6大经典动作，纠正圆肩驼背，改善体态

健身不仅可以让我们的身体变得更加强壮，它的另一个目的就是让我们的体态变得更加好看。 体态对你的外形影响很大，人们往往没看见你的样子就已经看到你这个人了，体态对于你我来说都是第一名片…

矫正圆肩驼背的训练方法 给你5个动作，每天练，后天驼背都能矫正（图）

圆肩、探颈、驼背这三个症状经常是连带在一起的，而且互相影响，所以在训练的时候我们经常采用整体性的动作，而不是像健美增肌那样分化对待。 驼背分为两种，一种是先天发育畸形，这就没有办法…

【体态矫正】耸肩、圆肩矫正训练方法

如果你有耸肩或驼背的情况，那你可能就会伴随圆肩体态。 这篇文章包括： 什么是圆肩 圆肩的成因 圆肩的自我检查 如何矫正圆肩 肩关节正确的姿势是什么样的 其他注意事项 一、什么是圆肩…

健身房如何练背 背部训练动作合集

今天给大家介绍一下有关背部训练的动作，在这些动作里面有的是你熟悉的，也有的可能是你没见过的！ 练背的动作你可能已经乏味，反反复复来来去去总是那几个动作，可能训练的趣味性已经没那么高…

杠铃背部训练动作 教你如何掌握俯身杠铃划船这个训练动作

背部肌肉的训练对于我们体态的提升和脊柱的健康有着十分重要的作用。 针对背部肌肉的训练动作也很多，有的动作能够提升我们背部的宽度，如引体向上、高位下拉等动作，有的训练动作可以增强我们…

快速简单的瑜伽动作增加上背部训练灵活性 每天早上第一件事就是练它

我们很多学员在练习瑜伽时可能不会太注意上背部，但这是一个比你想象的更重要的区域。今天分享的这组瑜伽练习用来放松你的胸椎，增加你上背部的灵活性！ 当你增加上背部的灵活性时，你会立即感…

健身房锻炼顺序你做对了吗？别再盲目的进行练习了！

举两个比较多见的例子，甲一去到健身房拿起器械就开始了一天的训练，经过一番七七八八的练习后，身体感觉累了就草草收场，回家洗了个澡就无所事事了。这大概是很多人的常态，那我们再来看看乙是…

健身房不练背迟早要残废！一组背部训练刺激背肌，练出好看的背肌

健身的时候，你重视哪些肌群的训练呢？ 身体可以分为各大肌群，而背肌、胸肌、大腿、臀肌属于大肌群，手臂、肩部、腹肌属于小肌群。 有的人健身的时候只锻炼手臂或者胸肌，忽略了其他肌群的训…