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提升腰腹力量的训练计划 果断收藏练习！
篮球，是一项需要身体对抗的运球，而既然要对抗，那自然少不了力量。 而核心力量是篮球的基础，甚至核心力量的强弱，一定程度决定球员的上限，这也是NBA球员强调力量训练的原因之一。 而且…
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如何强化你的腰腹力量 腰腹力量的训练方法
在激烈的羽毛球对抗中，无论是转体、跃起，还是击球，都需要一定的腰腹力量进行发力支撑。由于腰腹方面的伤病在羽毛球运动中很常见，因此，经常进行羽毛球锻炼的球友需要注意加强腰腹肌肉稳定性…
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8个腰腹部肌肉锻炼方法︱缓解腰痛+延缓退变
腰痛的朋友去医院 医生经常建议锻炼腰部肌肉 锻炼肌肉有什么用呢？ 印度一项研究指出 椎旁肌群（以竖脊肌和多裂肌为主）强度减弱 腰部疼痛加重 腰椎退变风险增加 如何增强腰部肌肉 缓解…
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腰腹部力量训练的方法有哪些？健身达人教你4个动作，迅速提高你的核心力量
平板支撑就是一个非常典型的腰腹核心力量训练，但是它属于静态募集训练。 也就是说，它募集到一定程度，你的腰腹被唤醒了之后，平板支撑再练下去就没啥用了。 练再多平板支撑，也不能提高你的…
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怎样增强腹部肌肉的力量，腹肌锻炼方法大全
腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。 腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。 腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此只以腹外斜肌…
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加强腰腹肌力量训练方法，快速提升腰腹力量
仰卧起坐，常常被用于体能测试中，也属于练腹的徒手动作。 通过脊柱前屈和向后伸展，可以锻炼腹肌和腰部肌肉，同时还能提升腰腹核心力量。 连贯的训练仰卧起坐并不轻松，尤其在起身坐立阶段较…
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腹部力量太弱怎么锻炼？2个动作激活腹部核心，加强腹部力量！
平时我们讲的核心力量不足，并不是讲的脊柱力量，没有脊柱力量这一说法，脊柱只有灵活和僵硬之说，所以脊柱僵硬有风险，严重的会让身体偏瘫，甚至是瘫痪。 我们所讲的核心力量指的是以腹部为核…
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肌肉锻炼教程，让你更高效锻炼，更快练出好身材！
好身材是练出来的，不是饿出来的。怎么健身效果最好？学习几个公认的健身步骤，让你更高效锻炼，降低受伤几率，更快练出好身材！ 步骤1、进行热身训练，花5分钟时间进行动态拉伸激活身体肌群…
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肌肉训练动作 5个力量动作，实现肌肉逆生长
好身材这件事，是大多数人的追求，但是只有少数人才能拥有出色的身材线条。好身材需要平时的自律，而自律这件事，只有1%的人能够坚持下来。 怎么才能拥有一副好身材呢？我们需要戒掉生活恶习…
