宽距深蹲练哪里 练臀腿很厉害，是这样去蹲的

宽距深蹲动作除了可以锻炼股四头肌外，主要侧重训练臀部的臀大肌、臀小肌；大腿后侧的股三头肌及大腿内侧的大收肌、短收肌和长收肌等部位的肌肉。 深蹲是锻炼臀腿肌肉力量的健身动作，宽距深蹲…

一个人在家魔鬼训练，这份训练计划就是狠

今天的训练计划，有8个动作组成，全套动作根据自身训练水平进行1-5个循环。 动作1：徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次 动作2：仰卧举腿卷腹 10-20次 动作3：深蹲跳 10-2…

臀部训练有哪些 10 大最佳臀部训练动作

我们都希望自己的屁股像那些看似完美的名人一样高、紧、圆、结实，但得到它是另一回事。因为我们身体的大部分形状和体型都来自我们的基因，而我们的臀部是我们倾向于保持最长脂肪最多的区域。使…

深蹲的十大危害，伤膝没商量

不适当不科学的深蹲的确会很伤害膝盖。准确来说，任何一种运动或任何一个动作，对我们的膝盖都是有损害的。但为了不受伤害就呆着不动么？并不是这个意思，而是说动作要正确并且要适当，这样才能…

深蹲训练器怎么用，教你如何用深蹲架练全身！

当你去健身房发现人特别多的时候，练不到自己想要的器械就会很恼火。别担心，其实这个时候你只需一个深蹲架就可以完成全身训练。 今天的训练只需要一个场地，如果健身房的人太多，找到幅度架，…

坐姿深蹲器械：深蹲架——力量的基石

深蹲架是健美训练不可或缺的设备，任何其它器械——史密斯机、坐姿腿弯举器、倒蹬机等等，都不能替代它。在厚重的支架上放置着杠铃，如果你从来没尝试过，那就和我们的专家教练一起开始你的深蹲…

女性朋友不要害怕做深蹲，女人练深蹲的九大好处

害怕腿练粗是女性朋友拒绝深蹲的主要原因，但是深蹲你真的懂吗？难道它真的会让腿变粗吗？很多事都是女性朋友们自己臆想出来的，实际上并不是这样的。 首先应该说的一件事就是，女性朋友一定要…

男性每天深蹲30下坚持一个月，身体会收获哪些变化？每天做几个算达标？

现在的时代，不仅女性对自己的身材要求比较高，男性也是，对于很多男性来说，可能维持好身材的方法就是去健身房，但去健身房健身才有效果吗？其实有种运动就是非常好的健身运动，不用去健身房，…

标准的深蹲怎么做？新人学会这4个深蹲的训练方法，让你的深蹲训练更稳定

今天我关注到了一条“头条热榜”新闻：一位13岁的女生，在住宿期间，被某位学姐体罚“做了150个深蹲”，结果造成终生残疾，直接影响到未来的学习生活。 发生这样的事情，孩子和家长都要蒙…

练深蹲可以提高性功能吗 ？有一定帮助

当今社会，评论男人不仅看脸，还要看其性能力，所以很多男人都会在意自己的性能力，而且可能通过食疗来增强性能力，有一个说法是，吃韭菜可以帮助男人增强性能力。但食疗的效果毕竟是有限的，而…