力量训练后可以吃巧克力吗 有些食物健身锻炼后是不能吃的

现在的人身体状态普遍处于亚健康状态，肥胖体重者比例很高，这对于身体健康是很没有好处的。对于他们来说，健身减肥已经成了刻不容缓的事情了。 可是很多的人并不会健身，这一点从他们健身后的…

力量训练完怎么吃？蛋白粉搭配3个水煮食物，快速提升增肌效果

昨天在健身房锻炼，一位老铁训练结束后，仅仅间隔了5分钟，就从包里拿出了馒头，跟着又冲了一杯牛奶。还说这样可以补充碳水和蛋白质，但是他现在的体重和肌肉量都在下滑。 相信不少健身爱好者…

力量训练后多久补充蛋白质最利增加肌肉

力量训练后补充蛋白质的时机很重要，在进行力量训练后的30～90分钟里。 蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。 但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会…

力量训练后吃多少鸡蛋 两个鸡蛋吃的够不够？

相信不少健身者对鸡蛋一点都不陌生，矫情不吃鸡蛋的健身者听说都练不出多大点肌肉，文章标题是哪里来的呢？ 以上纯属玩笑，鸡蛋并不是增肌的必要条件，很多其它蛋白质食材可以替代。问题实际上…

如何锻炼脚掌的力量？学会脚掌发力原来那么重要

练瑜伽，很多人注重体式完成的美不美 但却忽略了足底和腿部的重要性 如果说骨盆是底座 那么足底可以说是铸成骨盆的基石 在练习瑜伽时 你身上出现的各种膝关节内扣 或者髋关节紧张等问题 …

脚底肌肉真的能炼厚吗 怀孕后脚底变厚怎么办

怀孕后脚底变厚怎么办 改善脚底角质变厚怎么办 孕中期开始。有的准妈妈可能会遇到恼人的脚底角质增厚，脚底角质会变厚是因为同一个着力点反复摩擦所引起。 孕期的体重增加.导致着力点承受的…

9个增强腿部肌肉力量的运动动作

都说新手练胸，老手练腿 因为腿是人的根基，地基不牢，上肢能练好吗？人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。腿部的训练重要程度不亚于上身的任何一个部位，男人在健身房不练腿真的特别亏！ …

做这些瑜伽体式来治疗脚后跟疼痛 释放脚掌的肌肉和筋膜的张力

今天和大家分享一些简单的瑜伽体式来治疗脚跟疼痛。 这些体式在很大程度上有助于减轻脚痛，做起来很简单。 瑜伽修习是一种伸展我们的身体，增强我们精神意识的锻炼形式 瑜伽的发展可以追溯到…

脚上的肌肉机能衰弱，你的身体会发冷吗？

人体70%以上的肌肉在腰部以下，其中脚有大量的肌肉，如果一个人脚的肌肉机能衰弱就会导致产生热量降低，使身体发冷，进而影响到血循环。心脏泵出的血液，通过心血管系统输送到全身每一个组织…

脚上有肌肉——足底肌群（内侧群）

足底肌群（内侧群） 足底肌群有很多小肌肉，今天我们主要介绍内侧群（踇展肌、踇短屈肌、踇收肌） 足底肌内侧群，主要是控制我们的大脚趾产生动作的肌群，在我们足底内侧 踇展肌：位于足底内…