新手不请私教怎么健身，通过3个步骤增强体能和力量

当你走入一家健身房，面对健身器械，看着那些壮汉在不停地挥动着哑铃和杠铃，你很想尝试，但是完全不知道从哪里开始着手训练，只能在一旁观望。 你很想找个人指导，但是别人没时间搭理你，请健…

去健身房找健身私教值得吗

许多人第一次去健身房时，面对陌生的器材，都不知道该如何正确的使用，这时候就会有许多私教来游说你购买私教课程，这些私教课程价格都在几百元一节课左右，面对不菲的价格，许多消费者心中都有…

健身房锻炼身体一定需要私教吗？

现在有很多的健身小白，好不容易有点时间便想着办一张健身卡，想好好去锻炼自己的身体，但同时，小白遇到的最大困扰就是：是不是需要请一个私教呢？ 其实，这个问题很好回答，大家也都知道答案…

健身女私教身，穿衣虽低调，奈何身材佳

身材好坏，整个夏天一目了然。身材好的人，走在大街上，你就是一道靓丽的风景线，走到哪里都是焦点，身材不好没人愿意多看你一眼。 多数人的身材除了靠先天基因的关系之外，更重要的是还靠后天…

私教增肌训练，别再自己乱练了

“如何高效促进肌肉增长”跟减肥一样，一直是健身圈中经久不衰的热门话题。尤其是年轻小哥哥们，几乎人人都想练出强健匀称的身材，力量感十足的线条！ 为了帮小伙伴们切实高效地达成增肌目标，…

从安全角度讲，为何不建议用史密斯架

我说来说去都是杠铃、哑铃（其实哑铃我都没说过），从不推荐练史密斯架或是各种各样的固定轨迹器械。这是为什么？今天，我从安全角度来说说。针对普通训练者，高阶健美、康复阶段等不在探讨范围…

大咖教健身：史密斯综合训练器使用方法

固定的铁架，附有固定的运动轨道，属于固定式器材，使用起来相对简单。如果你对动作的把握度还不是很高，用史密斯机器来建立动作基础，是很好的选择。 1.深蹲　建议每组8～12下，2～4组…

史密斯器械使用方法 其实很简单

史密斯卧推机，还是有人认识的，同时史密斯卧推机的锻炼效果是不错的，当然史密斯卧推机的好处是有许多，那史密斯卧推机使用方法，相信还是有人知道的。那么，史密斯卧推好不好？健身效果怎么样…

深蹲修炼手册6：为什么不建议买史密斯

在我看来，史密斯机，跑步机，仰卧起坐板，腿屈伸机，是现代商业健身房愚蠢的新“四大发明”，它们对训练者而言并无太大益处，但对健身房来说是一个重大利好，因为它们足够简单，初学者甚至看着…

史密斯训练器的功能 5个方法大肌群，小肌群都可练！

史密斯训练机应该是现在健身房中普遍都会布置的一个器械，但相对于传统的自由器械来讲，这种训练机受欢迎的程度还不算太高。 究其原因，不外乎两点： （1）对于健身初学者来讲，对史密斯训练…