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怎样增强腹部肌肉的力量，腹肌锻炼方法大全
腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。 腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。 腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此只以腹外斜肌…
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加强腰腹肌力量训练方法，快速提升腰腹力量
仰卧起坐，常常被用于体能测试中，也属于练腹的徒手动作。 通过脊柱前屈和向后伸展，可以锻炼腹肌和腰部肌肉，同时还能提升腰腹核心力量。 连贯的训练仰卧起坐并不轻松，尤其在起身坐立阶段较…
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腹部力量太弱怎么锻炼？2个动作激活腹部核心，加强腹部力量！
平时我们讲的核心力量不足，并不是讲的脊柱力量，没有脊柱力量这一说法，脊柱只有灵活和僵硬之说，所以脊柱僵硬有风险，严重的会让身体偏瘫，甚至是瘫痪。 我们所讲的核心力量指的是以腹部为核…
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肌肉锻炼教程，让你更高效锻炼，更快练出好身材！
好身材是练出来的，不是饿出来的。怎么健身效果最好？学习几个公认的健身步骤，让你更高效锻炼，降低受伤几率，更快练出好身材！ 步骤1、进行热身训练，花5分钟时间进行动态拉伸激活身体肌群…
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肌肉训练动作 5个力量动作，实现肌肉逆生长
好身材这件事，是大多数人的追求，但是只有少数人才能拥有出色的身材线条。好身材需要平时的自律，而自律这件事，只有1%的人能够坚持下来。 怎么才能拥有一副好身材呢？我们需要戒掉生活恶习…
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哑铃推肩可以锻炼哪些肌肉
哑铃推肩，可用来锻炼三角肌的中束、前束以及肱三头肌，上斜推肩还能练到上胸肌部位。 哑铃推肩即用哑铃做臂屈伸的推举动作，可分别做站姿、坐姿、阿诺德以及上斜推肩等几种姿势，是要用到上肢…
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简单有效的全身肌肉静力训练方法
静力性训练可以动员更多的肌纤维参与，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性训练前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性训练法。 1.颈部 (1)两脚自然…
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全身肌肉锻炼方法图解 8个动作锻炼全身肌肉
嗨，大家好，我是你们的赛普君，很多小伙伴们去了健身房都不知道该干些什么，比如自己本来很想锻炼下手臂和肩膀，想让自己穿T恤更威武一些，但是却不知道该练什么项目，也不知道用什么动作去练…
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深蹲可以练哪里的肌肉？图解
深蹲可以快速增强下肢肌肉力量，让身体更加稳定，提升运动表现。 当速度加快之后，可以提升瞬间爆发力和弹跳力，能够消耗更多的热量，达到辅助减脂的效果。 那么深蹲可以练哪些肌肉呢？ 1….
