5个有效的增肌训练方案，让你增长最多肌肉，涨最少脂肪！

好身材是练出来的，想要拥有出色的肌肉身材，那么一定要减脂、增肌。学习这5个科学的增肌法则，让你增长最多肌肉，涨最少脂肪！ 法则1、适量的有氧运动 进行增肌训练的时候，我们要以力量训…

篮球运动员都在做的体能耐力训练，五个动作让你更持久！

许多人很喜爱篮球，但是老是感到打不好，尤其是不能够尽全力的进行很长时间，那么你的体能就要加强了，跟着下面的五个动作，一起来强化你的体能吧！ 首先要知道的是，篮球不仅要你的技能方面很…

健美训练基本要素，你都牢记在心了吗？

有句经典的话是这么说的，想健身的十几个，去健身的四五个，健身出成果来的只有一个。现在不妨让我们问自己几句，我们是这个人吗？我们该怎样成为这个人呢？ 其实，如果我们要通过健身获得出成…

男人的健美的标准是什么

男人的健美标准：“骨骼发育正常，关节不显粗大突出;肌肉均匀发达，皮下脂肪适当;五官端正，与头部配合协调; 　　双肩对称，男宽大圆;脊柱正视垂直，侧看白度正常;胸廓隆起，正背面略呈V…

想要健美，你需要知道的这几个技巧技能，学会后事半功倍！

现代社会压力的陡然增加，导致很多年轻人已经是亚健康转态，这个时候能够缓解他们身心压力的，健身房自然是首选。除了一部分人是为了去缓解压力外，另一部分人是为了健美。健美，谁都希望自己有…

生产力的含义和基本要素

生产力是人类在生产实践中形成的改造和影响自然以使其适合社会需要的物质力量。人类要生存繁衍、追求美好生活、获得自身的解放和发展，首先必须解决衣食住行等物质生活资料问题。马克思认为，人…

健美训练后注意什么，只需做好4件事，帮你放松肌肉恢复体能

在健身房训练之后，不少人会选择坐下休息，要么直接就去洗澡了，还有人会去喝酒抽烟或者吃夜宵。 这些方式实际都会影响训练效果，而且第二天、第三天会感觉到全身肌肉酸痛，还会疲惫乏力，可能…

一组HIIT高强度减肥训练计划 ，每次20分钟，让你持续燃脂更长时间

在减脂的时候，我们除了要控制饮食外，还需要加强健身锻炼，来提升身体的热量输出。 而不同的运动锻炼燃脂效率也是不同的，我们需要根据自己的体能情况，选择适合自己的运动，坚持下来，才能收…

短期见效最快的减肥训练，100个徒手健身动作

有很多新手不懂怎么健身，都是根据自己兴趣爱好去锻炼，其实去健身房锻炼也是有顺序的。你的锻炼方法正确了就会有很好的了效果哦。 运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流…

锻炼下肢肌肉的运动有哪些，深蹲，减肥期间一定要多做！

为什么有的人减肥期间减脂的速度总是比别人快呢？还不用担心减肥后反弹。很多人减肥期间会坚持运动，但是一直都是在做燃脂运动，对于力量训练总是忽视，特别是深蹲这个能够帮助减肥的健身动作，…