高强度级抗阻力的训练方法有哪些？你知道吗？

运动只是一个非常笼统的概念，其实运动分为非常多种，而抗阻运动就是其中一种，主要就是我们需要靠自身力量来进行这些动作。动作的难度会大一些，并且强度也较大，但是健身的效果也更明显。那来…

到底什么是抗阻力训练，你真的知道吗？增肌人群必看

我们或多或少都会通过运动来强健体魄，运动的方式也多种多样，而抗阻训练就是其中之一，也是取得最佳健身效果的方式之一！ 健身者进行抗阻训练的主要目的通常是想提升力量与耐力、改善形体和保…

健身为什么要做抗阻力训练 ，阻力训练有什么好处？

阻力训练，是肌力训练的一种，肌力训练也包含重量训练，但目的都是锻炼肌肉。阻力训练会利用有阻力、弹力、水性阻力的器材加强肌肉运动，像自身重量、弹力带器材。而重量训练就要另外附加重量来…

怎样做抗阻力训练的方法，是有效的？

代谢形式/时长 抗阻训练，以无氧代谢为主，其一般仅能维持数十秒。 为此，我们需要严格把控抗阻训练的时长。 一般来说，60秒以内的抗阻训练是有效的。 这可以帮助我们有效发展肌肉力量、…

深蹲属于力量训练吗？力量训练三大项之深蹲，练对了，拥有强劲下肢

深蹲是人体最具功能性的动作之一，也生活中使用最多的动作之一，日常坐下起来就是在做一个深蹲动作，但是要将深蹲做为训练动作是需要注意一些细节的，要是没做好细节就会造成一些不必要的运动损…

Plate怎么振出新花样？这5个主要功能动作拿走不谢！

Caroline Pearce是一位英国运动员，曾代表英格兰出战五项全能以及七项全能的比赛。在2005年，她还代表大不列颠王国参加了世界雪橇冠军赛。 目前她是一名体育主持人，模特，…

凌晨4点起床训练，1天吃7顿！难怪巨石强森身材这么好！

说起巨石强森，不少人可能都会想到强森拍过的电影以及他现在在好莱坞的地位。不管巨石强森出现在哪里，都会有很多粉丝被吸引而来。很多人都在好奇，巨石强森的身材这么好究竟是怎么来的呢？我们…

锻炼完喝牛奶好不好 运动后可以喝牛奶吗？

当然可以！ 温馨提示：最好不要在运动后立即喝牛奶，也不要过量饮用哦～可以先喝点温水或是淡盐水，休息15-30分钟之后再喝牛奶，更好的给身体补充蛋白质，帮助身体恢复能量 运动后喝牛奶…

刚锻炼完可以喝牛奶吗 跑步完多久可以喝牛奶

跑步完多久可以喝水吗 跑步完多久可以喝水跟运动量大小有关，一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。 运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的…

训练后为什么要喝牛奶？好处远不止增肌这么点

提到牛奶，一般会想到补钙、提高机体免疫力，但其实牛奶更有助于运动恢复，更适合健身人士。 一、牛奶更补水 一般我们会选择水来补充运动中因出汗丢失的水分，在出汗量多的时候也会选择运动饮…