减掉大肚腩瘦身，力量训练比有氧更高效

稍微熟悉点健身的朋友都知道，增肌，靠得是力量训练，比如：杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的，就是力量增加和肌肉增长。 而减脂，一般用的是有氧运动，比如：慢跑、单车、快走，为的是…

为什么健身的女生胸？在帮你塑形

很多女生开始减脂的时候，都会发现，怎么胸也跟着越减越小了？其实看过那么多普及之后你也应该明白，这些都是正常的现象。胸部大部分都是脂肪，在你进行全身性减脂的时候，你胸部的脂肪自然也会…

健身会让女孩的胸变小吗？

许多健身女性都会认为，训练胸部会让胸变小，其实这样是不对的 女性的胸部分为三部分：下边是胸肌，上面是脂肪和乳腺组织，所以它就自然往下垂，通过锻炼胸部，可以加厚胸部的地基，只有胸部地…

健身为什么越练胸变小了？赶紧停下来，你在摧毁自己的身体

很多新进健身房的人，对锻炼胸肌情有独钟。因为胸肌是我们看一个人身材的视觉焦点。而且练胸肌时候，卧推的重量也是最容易和别人进行比较的。 自己卧推比别人卧推厉害，推得更重，就会给自己很…

跑步会让女性胸部下垂吗？

这并不是危言耸听。跑步，真的会让女性胸部下垂。 跑步的时候，上下左右的甩动会使得覆盖并制成乳房的稀薄纤维状无弹性薄带会移动到胸部以下位置，哪怕是A杯的乳房，也会下移至少4.2厘米。…

训练出强壮的胸肌有什么好处？教你几个健身的动作轻松练出胸肌

许多健身男性都会选择训练胸肌，因为健硕的胸肌可以让胸膛看起来更宽阔，宽阔的胸膛会让人感觉非常的安全可靠。强壮的胸肌是健身男性的标配。为了拥有强壮的胸肌，每个人都不甘落后。 那么我们…

女性胸部容易下垂？7个胸部健身动作，远离下垂的烦恼！

女生练胸，不仅可以增加承托力，还可以达到丰胸改善胸形的效果 很多没有锻炼的女生胸肌是薄薄的一层。通过锻炼让胸肌增厚以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了。胸肌对于女性的…

推荐5个健身动作，快点把你的胸肌下缘练出来

胸肌，是宝宝们热衷锻炼的一块肌肉（必须要有之一）但素，现实是残酷的，很多宝宝下胸肌的训练效果还真是一言难尽。一个不小心，练不好，下胸型不好看，圆鼓鼓，好像这样婶滴。 想要好看的胸肌…

健身房练胸的动作有哪些？8个经典动作，男女通用，带你练出有型的胸肌！

话说，提到好看的胸肌形状，应该是没有明显薄弱部位，整体呈方形，又称作盔甲胸。 不过想要练出好看的胸肌，必然要在训练中同时练到胸肌上部、中部、下部，同时不忽视外侧和内缝，且能够重点刺…

在健身房怎么练胸？实用胸部训练，塑造饱满好看胸型

胸部训练专题 训练须知 运动之前请先进行充分的热身。 以下训练仅供参考，请根据自身情况合理安排。 初学者请在专业人士指导下练习。 拉力器—水平夹胸 动作要点： 拉力器滑轮调节至胸部…