力量训练后的拉伸动作图解，7个静态拉伸动作 缓解运动后的肌肉酸痛

在健身的时候，我们经常说运动前做热身，运动后做拉伸，但是很多朋友却不知道怎么拉伸，今天就给大家简单介绍7个拉伸动作，基本上可以拉伸到全身的肌肉。 每次做完力量训练后，可以针对训练的…

教你力量训练后为什么要拉伸？如何拉伸？

运动后为什么要进行拉伸？ 拉伸促进肌肉增长，其可能的神经学适应机制 当肌肉进行过拉伸，肌力虽然会在短时间内有所下降，但是该肌群的整体协同性会提高。而当肌肉的协同性增强时，肌肉增长的…

如果在力量训练后不拉伸会怎么样，会导致什么后果？

你知道什么叫做拉伸运动吗？拉伸运动就是属于一种静态拉伸，从名字上，你就可以得知，拉伸运动是属于一种静态的维持性运动。我们都知道，在运动后进行一些拉伸，对身体是有好处的，可是，你知不…

做完力量训练为什么要拉伸？看看运动后拉伸的六大好处，你知道几条？

运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。然而拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动前和运动后都要记得拉伸。运动前和运动后拉伸好处各不…

一组图学会锻炼前后如何拉伸运动

拉伸，可以增加关节的活动幅度，提高运动技能，减少运动损伤，有效增加肌肉长度，促进肌肉血液循环，改善关节挛缩、疼痛。通常建议拉伸到最大伸展位置并保持30~60秒，即使是平时的伸懒腰、…

锻炼完怎么做拉伸运动，有效排除乳酸，缓解酸痛，让身体更健康！

运动后拉伸的重要性：运动后体内堆积代谢产物乳酸，身体肌肉也出现充血现象。如果缺乏充分的拉伸，会导致运动过程中产生的乳酸不能有效排出体外，导致身体越来越疲劳，肌肉也越来越僵硬。因此运…

力量训练后是最佳的拉伸时间，如何促进肌肉增长？了解训练的动作

导语:如何让健身的效率得以提升，那我们需要了解各种各样的小技巧。因为健身领域至今也已经存在了很长时间，而且专业的健身大神也越来越多了，因此总结出来了各种各样的健身相关经验。不论我们…

力量训练后需要拉伸吗？（三）

大家好，这是拉伸系列的第三篇文章。前面2篇的内容大致是： 训练后不拉伸没有任何问题 力量训练不会导致肌肉僵硬和紧张，反而会提高柔韧性 训练后拉伸不促进肌肉恢复 拉伸不在实质上提高柔…

腿部力量训练后怎样做拉伸运动放松？才能避免“越练越残废”，增长肌肉

在健身房，常常听到前辈们说这样的一句话“健身不练腿，迟早阳萎；练腿不拉伸，迟早后悔”，说明腿部训练非常重要，训练后的拉伸放松同样重要。 健身的目的是为了让身体素质更好，体型更完美。…

力量训练和有氧运动时间安排，早晨和晚上有什么区别？

对于很多上班族来说，每天的运动时间是比较难以把握的，也许今天起晚了，早上运动的时间就没有了，也许今天加班了 ，晚上运动的时间也就没有了。而不同的运动，在不同的时间段训练，效果也是不…