髋关节疼痛磨损很常见，令很多人苦恼，这些康复的锻炼方法您可以尝试下

除了膝关节，髋关节疼痛可能是最常见的关节疼痛了，尤其是那些长时间开车的朋友、长时间从事重体力劳动以及经常进行瑜伽锻炼的女性朋友，另外长时间饮酒以及使用激素等诱因导致的股骨头坏死也是…

髋关节肌肉锻炼方法，每天练10分钟打开你的髋部

了解瑜伽的女性朋友们都知道，在瑜伽中最基础的步骤就是要打开髋部，只有髋部打开了我们练瑜伽才会有明显的效果，不然也是白练瞎练，流再多的汗水都没用！髋部一打开我们的就会迅速掌握的瑜伽的…

这六个伸展动作解决髋部和腿筋太紧的问题

你是否有这种感觉？ 要么不练瑜伽，练起来以后才发现身体原来如此僵硬。很多网上的体式教程，拿到自己身上后，似乎常常是“一看就会，一试就‘废’”的节奏。 很多情况下，刚刚接触瑜伽的朋友…

下背痛的康复：髋关节灵活性与核心力量训练动作方案

前言 下背痛是许多不同原因所导致的结果。疼痛可能是由肌肉过度使用，肌肉拉伤，或者是损伤到肌肉，韧带和支持颈椎的椎盘间软骨层等原因共同所导致的。随着时间的推移，没有被正确管理的肌肉损…

9种针对髋关节的最佳训练 帮助加强腰部和骨盆周围的肌肉 消除紧张

我们现代人越来越缺乏运动，久坐导致臀部、下背部和髋关节问题日益普遍。 有以下这些症状，我们就要引起重视，可以通过一些瑜伽练习来帮助自己改善。 特定的髋部强化训练可以帮助加强腰部和骨…

引体向上正确动作细节与突破教程

引体向上作为锻炼背阔肌的黄金动作，主要锻炼背部肌肉群和手臂肌肉群，包括背阔肌、斜方肌、三角肌后束、肱二头肌、斜方肌和大小圆肌等 他可以发展我们背部的宽度拉伸我们的脊柱让我们的背部更…

对引体向上有帮助的运动动作？这四个动作你练到位了吗？

引体向上是中学时代时体育测试项目里的一项，以前的小孩没有那么多的娱乐设施每天都在外面狂奔、翻墙、爬树，无意中的娱乐就锻炼了身体的肌肉使得体育测试时引体向上、俯卧撑的测试成绩都还不错…

徒手练背，引体向上怎么练？引体向上从0到20个训练方法汇总

引体向上 四篇文章汇总了引体向上从0到1，从1到N的训练方法。对于想要解锁引体向上，或者增加引体向上个数的读者来说，不容错过。 第一篇：《四个步骤，带你解锁徒手练背王者动作——引体…

引体向上拉不上去？3个训练引体向上的方法 ，帮你提升引体向上的数量

健身可以分为抗阻力训练跟有氧运动，而抗阻力训练也可以细分为负重训练跟自重训练，负重训练需要借助各种器械，而自重训练主要靠自身的重量来进行增肌。 在自重训练中，引体向上是一个意义非常…

引体向上从10到20个要要练多久？3个方法，全面训练，20个不是事

男生一般能做5-10个引体向上，但是想要做更多很难，那么怎样训练才能做更多次数呢？首先男生的前臂力量和耐力要很优秀，一般都能握着单杠悬吊2分钟以上，而且攀爬力量很强，所以他们轻松完…