怎么判断锻炼是否过度？锻炼过度的异常信号

锻炼身体是健康好习惯，但如果你发现自己的锻炼效果越来越差，或经常感到精疲力竭，可能是锻炼过度了。北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青提醒，锻炼过度时身体发出的警告信号不能忽视。…

如何判断跑步锻炼是否过度，出现这4种情况，或是运动过度了

和所有事情一样，过犹不及。跑步的时候一定要注意适量，要避免过度运动，因为过度运动会对身体造成很大的伤害，给身体带来不必要的麻烦。 跑步并不是跑越多就越好，如果你跑步后出现这6种情况…

过度训练的处理方法是什么？调整营养策略可补救

很多跑者为了追求好的比赛成绩或者想快速实现减肥，往往在训练阶段发力过猛，一不小心就出现了训练过度，让身体超出了自己的极限。发现过度训练之后，跑者除了降低训练强度和增加休息时间之外，…

过度健身会导致什么后果？ 用力过猛易伤肾

面对阴魂不散的新冠病毒，越来越多的人意识到必须主动出击，提高自身免疫力。运动健身无疑是备受青睐的选择之一。除了强身健体，从亮马甲线、反手摸肚脐，到晒A4腰，秀身材也成了健身一族努力…

怎样避免过度训练综合征

这很可能是过度训练综合征。过度训练综合征是指运动或军事训练时，参训者承受的体能和心理负荷，超过了个体生理、心理的耐受极点，从而引发生理紊乱或病理征象，常见于新兵入伍阶段。有的新兵入…

停健身后，如何恢复训练才最有效果？恢复训练的基本方法

受伤、生病、缺少激情、经常性加班，都会让我们停止训练。很多人都会认为这段“停训”的过程，往往被认为你之前付出的一切努力都可能化为泡影了。 幸运的是，只要用了正确的方法，一切都是可以…

过度训练的类型怎么分辨？3个酸疼级别，你属于哪个层次？

你健身过度了吗？有的人为了得到好的身材，能够付出很大的努力，但是过度训练对身体的伤害是很大的。 有的人会到健身房疯狂训练，训练到不知白天黑夜。但是，训练的强度或者是训练的容量太大，…

如果出现了训练过度，该如何解决？这2个调节过度的训练方法能帮到你

在我们进行健身训练的过程中，自己可能会遇到很多各种各样的问题，因为我们得要知道这样的一个要点，那就是对于我们绝大多数的朋友来说，健身训练都不会是一件简单的事情，而是一件比较困难且复…

是什么原因导致训练过度的，运动过度的迹象有什么，如何预防？

凡事都应该适度才好，运动也是一样，虽然运动的好处多多，但是并不代表运动过度就是好事，相反，运动过度给我们带来的不良后果甚至要比不运动还要大，比如免疫力下降、脱发、睡眠质量差、身体疲…

过度训练的4个早期表现 ，一旦出现，你的身体可能正在发生变化

每个人的参加运动的目的各不相同，有的人为了减肥，有的人想变得更加的健康，这使得许多的朋友每周或者每天的运动的量都在变动着，减肥也好，健康也好，运动应该是人变得更健康、更强壮，然而过…