怎样增强力量训练？加强力量训练的8个瑜伽姿势 保持10次呼吸 灵活性与力量是相辅相成

灵活性和力量是相辅相成的。 但你知道瑜伽也等于力量吗？ 事实上，灵活性和力量是相辅相成的。 例如，拥有更强的核心意味着你可以进入更深的向前褶皱。更大的上半身力量使像Chaturan…

练核心力量有什么用？核心肌群锻炼的5个好处，你还不赶紧练起？

核心肌群：所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。 简单说，就是躯干部位的腰背部肌肉。 核心肌群训练益处:…

平衡性训练的重要性，特别是老人和小孩值得练习

首先我们来了解一下平衡：基本定义是身体处在静止和均衡的状态下，没有直线和角度的变化。而我们在生活中使用的更多的是动态的平衡，在各种条件下移动和方向的改变不会摔倒的能力。 而维持身体…

每个人都应该具备良好的核心功能，带你了解核心稳定性的作用

前言：”核心”是指人体的中轴骨骼（躯干），通常是指腰骶-骨盆区域、臀部、腹部和下背部的肌肉。虽然人们知道”核心”的存在，但却对它的认…

力量训练就是抗阻训练吗？力量训练、无氧训练、抗阻训练有什么区别

无氧训练和抗阻力训练很容易区分，因为二者的分类方法不同，但要细分力量训练和抗阻力训练的区别，就有点抠字眼。 首先说下无氧训练（Anaerobic Training），无氧训练和有氧…

核心训练主要分为哪几类，其实核心又分为内核心和外核心

随着大众健身意识普遍提高，人们越来越注重健身，近几年核心训练是一个高热度词汇。然而很多人提到核心时，仅仅指腹部和后腰，但这个也没错，它属于我们身体的内核心，实事核心肌群不是一个可以…

核心力量训练12个动作图片，助力你的训练水平更进一步！

相信很多健身的人一定知道核心力量的重要性。拥有强大的核心力量可以在你训练的过程中稳定重心，更好的完成训练动作，而且训练过程中的发力主要来源也是稳定的核心力量，所以核心力量练好，就可…

核心肌肉群的三个层次，以及核心稳定性训练的三个步骤原则

在很多健身人群的意识之中，好像上面这张图就是经常所说到的核心肌肉，也就是我们的腹部肌肉，传说中的核心肌肉群收紧，也就是腹部收紧。这种理解没有错，但是理解得比较片面不顾具体。 正确的…

【功能训练】到底什么是“核心”？核心力量 VS 核心稳定性

健身时我们常常会听到“核心肌群”、“核心训练”“核心区训练”“核心力量”等一系列围绕着核心二字的词语。那么，你真的懂它们真正指代的含义吗？不如让我们一起来看看下面的解释分析。 一….

如何让身体变得更灵活与稳定性 ？不妨试试这几种训练方法！

接下来我们来看一下人体的稳定性和灵活性，以及训练方法。 在了解稳定性和灵活性之前，我们应该先了解一个概念： “关节相互依存” 美国身体功能性训练专家—FMS创始人Gray Cook…