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健身前必做的3个热身动作！帮你避免运动伤害，减少运动后的酸痛
适量运动是每日健康生活中不可或缺的一部分，男女老少皆应该养成每日运动的健康生活习惯；现如今肥胖人群越来越多，各位的腰围越来越粗，科学、适当的运动对于身体全面健康有着良好的推动作用。…
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2个万能热身动作，适合健身训练前热身，改善体型问题
今天我想来问问大家，通常大家在每次健身训练结束后，会做一些什么放松训练呢？ 有的小孩伙伴会说，我会做一些拉伸动作，有的小伙伴也会说，我在重量训练之后，还会加入一点有氧运动。 那么，…
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非训练日吃肌酸么？肌酸应该在什么时候吃
肌酸在业内被公认为“增长肌肉力量的常青树”，它因具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。但一直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即…
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斯巴达腰腹训练法，快速虐出8块腹肌！
想要完美的腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。下面是一套大强度斯巴达腰腹训练，每个动作15次，共2组。为完美腹肌，虐起来！ ▼动作、一 ▼动作、二 ▼动作、三…
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你真的会吃肌酸吗？训练后能吃肌酸吗？
问：最近看了你翻译的一篇有关肌酸的文章，提到肌酸的冲击期依然有意义，但之前我听说冲击期是可有可无的，到底怎么整？ 答：那些有关肌酸冲击期无效的研究结论，是基于一种“弱逼”的训练模式…
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一把椅子练全身！积水潭医生：健身练腰9个动作图片（附动作示范）
今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家，教大家一套不限场地、不分时间的锻炼动作。可缓解颈肩腰全身紧张不适！ 而且不需要任何器械，就用你坐的那把椅子！ 以下动作可以起到缓解肩颈腰、下…
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姿势不对容易伤身？如何获取正确的健身训练方法
说到健身，我们想起的总是那些喜欢跑跑跳跳的年轻人，但实际上，无论在生活中还是在视频中，你都能发现有不少的老年人，以自己独特创意的锻炼方式，和炉火纯青的运动技巧得到围观者的称赞，健康…
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这10个经典健身动作，带给你不一样的训练体验
今天的这篇文章，想跟大家分享几个「被低估」的训练动作，你应该尝试把它们纳入到你的日常训练计划中。 这些「被低估」的动作，包括很多人没有优先考虑或根本不会去做的动作，以及一些常见训练…
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秋天天气越来越冷，男人该如何正确健身呢？
想要减肥是好事，但是说起来容易做起来难，减肥是一件比较漫长的事情，需要花费人们较多的时间和精力，尤其是在秋天的时候天气逐渐变冷之后，人们也会减少运动，这些都是不利于减肥计划有效实施…
