一组弹力带上肢训练15个动作，改善虎背熊腰，打造紧致的肩背线条

在减肥的路上，很多人都会注重有氧运动来减脂，这样才能减掉身上多余脂肪，让身材慢慢瘦下来。但是，缺乏力量训练的人瘦下来后身材会比较干瘪，曲线魅力不足。 而加入力量训练可以提升肌肉含量…

「患者锻炼」下肢康复训练做哪些动作

我国的老龄化问题越来越突出，心脑血管疾病和神经系统疾病的人数也急剧增加，其中由脊髓损伤、脑血管意外、脑外伤、脑卒中等中枢神经系统疾病引起的下肢运动功能障碍患者的人数在逐年上升。 另…

脑卒中患者在家如何做肢体康复训练方法？

如果患者的四肢可以抬离床面，便可开展一些床上和床旁的肢体康复训练。这里教大家几招家庭版康复训练的方法。 1、上肢练习 病人仰卧位，双手叉握，健侧上肢带动患侧上肢向上伸展。 2、翻身…

下肢训练动作有哪些，5个下肢训练动作，提升你的腿部力量

想要成为健身达人，只练胸和练背是远远不够的，有些健身者过度关注上半身的训练，而忽视了下半身的训练，双腿细的像筷子一样。相信你也不希望自己的上半身健硕、下半身瘦小。所以我们不能只是前…

下肢力量训练方法丨下肢力量练习动作及图解

下肢力量练习动作及图解 直膝跳 动作要点： 1.两腿并直站立，两手自然背后，肩下沉、挺胸、直背，目视正前方； 2.身体其他部位保持不动，两前脚掌向下用力，使身体跳离地面。 注意事项…

棒铃动作的详细教程，型男们都在甩棒铃

如果你看过电影《摔跤吧！爸爸》，大概有注意到影片中女孩进行体能训练时，很费力地在甩一根大木棒，这便是我们今天要了解的运动器材——棒铃。 或许你近几年才听说棒铃这一训练工具，但它其实…

8个高强度健身球动作，练遍全身，暴汗又塑形

分享8个超级暴汗塑形的瑜伽球动作给大家，全身都能练习到，特别适合减脂塑形的伽人。 每个动作看似简单，但其实需要调动全身肌肉参与，赶紧来试试吧！ 01 斜板式进入，手腕对齐肩膀 双脚…

健身球弹跳练习怎么做 燃脂又练稳定性

健身球弹跳练习，不仅可以燃烧全身脂肪，而且还能锻炼女人的身体稳定性哦! 一、锻炼方法 1、开始时，在球上坐直，两脚分开与胯同宽，膝盖保持垂直在脚踝的上方，两臂下垂于体侧。 2、开始…

健身球是什么运动 有料腹肌健身球轻松搞定

健身球可使男士练出完美腹肌。  很多人都以为健身球只是女性训练柔韧度的道具，其实，作为白领男士可以善用健身球，练出结实有料的腹肌，而不是刚三十出头就长出小肚腩。本期高级健…

瘦身效果明显的健身球，它的使用方法是什么？

健身球的外表看起来像玩具，但用来健身真的非常不错。可以承受400公斤的压力，很耐用。可以锻炼到胸、腹、背、臀、腿等处，对保持身体平衡，改善身体姿势和预防运动损伤起到非常关键的作用。…