不要再说练胸只会卧推了，这里有最全的练胸训练动作计划

练胸是很多健身爱好者的最爱，健身的男生都希望自己的胸肌饱满挺拔，穿上衬衫，希望自己能撑起衣服，做到穿衣显瘦、脱衣有肉。同样，胸肌是我们增长比较快速的肌肉，能够很快的看到效果，我们对…

胸肌中缝具体怎么练最有效，我想攻破这个薄弱环节

好看的胸肌穿着衣服都能看出来“饱满有型”，但大部分健身者中缝可能会出现薄弱的情况，如何改善呢？ 我们的中缝看起来一点都不饱满，那一定是训练过程中没有重视胸肌中缝的训练，我们虽然花费…

8组肱二肱三头肌超级组训练，练完手臂就长2厘米

很多健身的小伙伴总觉得自己的手臂不够粗，缺乏男子汉气概，花了很多时间练手臂，可是手臂肌肉总是长得很慢，就想知道怎么做才能更快的练出麒麟臂。其实，增肌有很多技巧的，用对了技巧就会让你…

胸肌+腹肌速成锻炼计划 ，只要简单几招就足够了！

肌肉是力量的象征，拥有完美腹肌是每个男人的梦想！那么，如何快速拥有完美腹肌呢？赶紧学下这简单 5 招，就能拥有完美冰块盒！ 1 . 仰卧卷体 首先平躺在瑜珈垫上，双脚屈膝平放，缩肚…

想让胸肌更强更壮实？1套超级训练计划5个动作，全方位虐爆你的胸肌

饱满有型的胸肌，不但可以让男士看起来更加的强壮与结实，而且给人也特别有安全感。所以每一位健身爱好者，对于胸部的训练都非常重视。 而想要练好胸部这个大肌群，就必须按照规律及严格的计划…

NBA球员休赛期如何训练？我来告诉你

夏天大家都去干嘛了，旅行？打游戏？学习？每天吹着空调吃着西瓜刷手机，真的羡慕你们…… 给你个眼神自己体会 而我今年夏天很开心能来中国做活动、拍节目，还有举办…

科目二考试如何杜绝压线？教你几个必过绝招，学会后绝对能过

这几年道路上车辆逐渐增多，随之带来的交通安全隐患，所以大家可以明显感受到这两年开始驾考的难度也是逐步增大，从早期的监考员人为监督逐渐演变到如今的机器自动识别系统，驾考可以说是越来越…

俄罗斯长跑运动员连续3天不眠 奔跑近500公里打破纪录

俄罗斯长跑运动员维塔利·迪登科 (图源：迪登科个人社交媒体) 海外网4月9日电 俄罗斯长跑运动员维塔利·迪登科(Vitaly Didenko)日前完成了一段特殊的长跑经历，他在不睡…

乔.卡特评选出有史以来最伟大的前五位健美运动员

乔.卡特是健美历史上的最出色的健美运动员之一，曾4次获得奥林匹亚先生，在其奥赛生涯中，10次非冠即亚的佳绩，足以彪炳史册，特别是在与8届奥赛冠军——“祖师爷”罗尼.库尔曼的竞争中，…

运动员如何通过体能训练提升运动表现？

身体训练或者称为体能训练是所有竞技运动项目在设计训练计划时的重点内容，运动员经过训练所获得的身体能力是完成一切技术和战术任务的基础。 关于身体能力有很多不同的定义和分类方法，但主要…