高强度燃脂训练，7个徒手动作，假期也不担心长胖，快练起来吧

又到了一年一度的7天小长假了，举国同庆，少不了举杯欢庆，大块吃肉大碗喝酒，对于很在乎自己体重和体型的小伙伴们来说，这对自身的代谢功能又是一大考验。 而且大家也趁着7天假期要么出门度…

简单几个动作，在家也能徒手训练增强核心力量！

在健身房的益处就是：有人监督、有气氛、可以请私教、有更多器材；在户外锻炼的利处就是环境宽阔、轻松随意、形式简单；在家里锻炼的好处就是：轻松自在、省钱方便、省时间、干净。选择在家、户…

抓住高考后的暑假，从男生变男神的徒手力量训练计划

参加高考男生们，你们刚刚经历的人生第一场伟大的战斗。在本次战斗中，你们殚精竭虑，勇敢向上，经过了考验。在接下来的人生旅途中，将会有更多场更加激烈的角逐等待着你们。所以，请好好利用高…

徒手健身的4个基础肌肉训练，一周4练，练遍全身

徒手健身相比较器械健身，要更难一些，所以在徒手健身过程中，基础打磨这一部分非常重要。 新手入门徒手健身，往往会被眼花缭乱的各种徒手健身动作所吸引，觉得非常炫酷，但是如何入门徒手健身…

3大力量训练法则，健身新手收藏起来！

当我们很多人第一次去健身房的时候，应该都会有这样一种感受，一进入健身房，看到各种各样的健身器材，像什么哑铃，杠铃和跑步机还有很多自己叫不出名字的器材等等满满皆是，可谓是琳琅满目。大…

一套徒手健身爆发力训练动作 ，6个动作练全身肌群，实现燃脂塑形

当一名徒手健身训练者，同样可以达到降低体脂率，塑形增肌的目标。徒手训练适用于大多数人，尤其是繁忙的上班族，没有办健身卡的经济适用人群。 笔者有一个朋友在家进行徒手健身，5个月时间减…

徒手力量训练法则，让你锻炼肌肉并高效燃脂，帮你保留肌肉均匀瘦全身

在健身过程中，即使我们的目的只是让自己瘦下来，也应该加入适当的力量训练，一来是因为单纯的饮食控制或者是饮食控制与有氧运动的结合只会让我们在体重上有所下降，却不能帮助我们塑造体型，二…

「动图」徒手自重健身我只服他！人类的力量极限到底在哪里！

很多徒手自重健身或者街头极限健身爱好者会把俄式挺身当做自己的终极目标，但是当你知道Simonster后，很可能会颠覆你对人类极限的看法。不对，你不需要知道谁是Simonster，你…

44种徒手体能自重训练动作，值得收藏的健身干货

养成一个好的锻炼习惯，有时候去不了健身房，也不会影响你的锻炼。没时间？没器械？也阻止不了你锻炼的欲望。室内、室外无处不在的锻炼总有适合你的动作，下面这组动图记得收藏需要时随时能够翻…

全网最全战绳动作，9种不同训练方法，带你高效燃烧脂肪

众所周知，在功能性训练中，大部分健身设备（例如哑铃、壶铃等）无疑都是技术含量比较低、易操作上手的。但是，如果你认为到目前为止，已经了解到了最简陋的器械，那就太天真了！今天要说的这个…