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十大徒手练腿经典动作大全
在训练动作中，每个动作的训练位置是有所不同的。一个人要如何练腿，是有不少练腿动作的，但是很多人都不清楚徒手健身练腿动作有哪些，当然还是有人清楚的。那么，最好的徒手健身练腿动作都有哪…
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练腿有这么多好处，你为什么不练？八个徒手腿部肌肉训练，赶紧练起来
健身不练腿，迟早会后悔，哈哈哈，你懂得。 练腿也 不一定要有器械才可以练，徒手照样可以练的，而且动作也很多。 很多人不喜欢练腿，你们知道为什么嘛？第一，因为练腿比较累；第二，感觉一…
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史上最全的背部肌肉锻炼图解，宽厚虎背练起来！
单臂坐姿拉力器划船——又称单臂划船，单侧训练可以加强对目标肌肉群的控制能力和深度，应注意两侧的平衡训练。 辅助器械举重——适合初学者的腰背部训练，如果腰部有病患可以采用此动作进行恢…
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5个健身房高强度全身训练动作，挑战你的体能极限，6组训练暴汗燃脂瘦身
国庆节第二天出门游玩都堵在路上了，还不如去健身房挥汗锻炼呢。 放假2天在家吃了好多的大聚餐，感觉身上的赘肉在蹭蹭的涨，急需一个高强度的训练来消减身上的脂肪了。 茶健身为你设计了一套…
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如何练出美背？锻炼背肌最有效的方法有图解 ，告别虎背熊腰，提升体态气质
健身的时候，你重视背肌的训练吗？女生的美背跟男生的倒三角身材一样，是非常吸引人的。虽然背肌你看不到，但是，夏天穿上比基尼的时候，你会发现，好看的美背一定会吸引更多的回头率。 女生都…
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健身房肩部锻炼方法计划，让你成为行走的衣架子
每个人都喜欢用一部分最喜欢的肌肉来向别人炫耀。短袖衫可以让人们看到一双强有力的臂膀。 如果某人有一对非常棒的腿，那么你将有机会看到他在天气转凉的一段很长的时间里仍然穿着短裤。 强健…
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肩部健身房基础锻炼动作 ，打造巨石肩膀，5点改善你的侧平举
如果你想发展成V字形身材，那么肩部运动是绝对不能忽视的。 如果你把大把的时间花在你的胸肌、肱二头肌和腹肌上但是他们却悬挂在一个狭窄的肩膀上，想象一下这种身材…… 而通过使你的肩膀看…
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别再瞎练了！这组日常力量动图，提升肌肉维度，去健身房不再迷茫
进入健身房锻炼的人，器械区域是训练是你不可忽略的，这是健身房的重点所在。 如果你去健身房只进行有氧运动，而不做抗阻力训练，那么瘦下来后身材线条也无法变得出色起来。如果你想拥有强壮的…
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7个让你在健身房一个月内练出马甲线的综合训练指南，附训练计划
在一个月内练出马甲是一项挑战，但只要付出努力，这是可能的。下面是一些帮助你实现目标的建议: 均衡饮食:富含蛋白质、纤维和健康脂肪的饮食，少吃加工食品和含糖食品，对减少身体脂肪和显露…
