5个有效的在家里就能做的基础腹部训练动作 平坦你的腹部

仰卧起坐是一项经典的减腹运动，如果我们想保持健美和腹部平坦，我们的练习计划中就不能错过它。 减腹是很多人的目标 但是，我们不必总是用同样的方式练习。 还有很多种其他的练习方式。 重…

8个让你腹部炸裂的瑜伽核心训练动作，想要马甲线的一定要收藏

今天，分享8个让你“腹部炸裂”的瑜伽变体动作给大家，超级虐腹，最适合想要进阶的伽人练习！赶紧收藏起来试试！ 01 仰卧，双腿伸直并紧微微抬离地面 吸气，下颌微收，双手向前伸直离地 …

腹部如何锻炼？7个腹部锻炼动作，雕刻你的核心肌肉，远离腰背疼痛

在美国，有80%到90%的人在他们生命的某个阶段会深受腰背痛的折磨。不良的坐姿、长期伏案工作等原因，都会使得我们腰背疼痛不堪。在这个时候，选择合理的锻炼方式是很重要的，加强你的核心…

练腹其实很简单，世界公认腹肌训练方法，练出漂亮腹肌

现代社会，健身越来越流行，大家会针对于肩膀、胸部、臀腿等部位进行专业的训练，为的就是想得到自己想得到的各部位的肌肉，腹部作为人体中间位置的肌群，一直很受关注，有些人说自己没有腹肌，…

6个腹肌动作训练，帮你全方位雕刻腹部肌群，练出女神的马甲线

如今，社会的发展、交通的便利、美食遍布各地，外卖随叫随到，导致越来越多的人运动能力下降，饮食过剩而出现身材肥胖的困扰。 而健身锻炼也是如今需要重视的一个课题，加强健身锻炼不但可以预…

超强腹部锻炼的方式方法 ！快速瘦肚子瘦腰

动作一：V字转体 1.吸气，坐直保持脊柱延展中立不动，呼气，右侧胸腔找左膝盖，吸气回到中立动态左右交替 2.在后脑勺，肩膀放松，手肘两侧打开 3.大小腿60度，双脚踩实，坐骨向下扎…

腰腹部核心训练方法 ，原始又高效

这里带来一种既古老又崭新的核心训练 爬行！ 动物一般的爬行动作，其实是核心训练中最有效的内容。爬行需要手脚躯干配合在行进间完成动作，并且有较高的平衡要求，让枯燥的核心训练更有趣，也…

怎样锻炼腹部力量？请看这5个动作

现在，有一个象征着性感、力量，能大大提升魅力值的腹肌、马甲线几乎是所有小哥哥、小姐姐梦寐以求的！ 为此，小编经常看到一些小伙伴拼命练仰卧起坐、严格节食、尤其是夏天甚至成了健身房销售…

腹部高清训练方法动图，直观发力、掌握细节！

居家腹部训练专题 腹肌的作用 腹肌的作用分别体现在骨骼和腹腔脏器上，而且通常是同时起作用。 对骨骼的作用：腹肌与肋骨、胸骨、耻骨等骨骼相连，通过收缩可以带动这些骨骼运动。比如脊柱屈…

男生练臀桥有什么用，练臀腿的好处太大，介绍几个腿部招牌训练方法

其实腿部对很多人来说，并没有那么的难练，主要是大家都不太想练。为啥，太累了呗！你问问身边常泡健身房的朋友，有几个第一次深蹲没给蹲趴下的！但是！腿，还是必须要练的！因为那句“男人不练…