背阔肌锻炼方法八种 让你练出一副男人最强倒三角小翅膀

健身如果你只单单锻炼腹肌或者胸肌是远远不够的，如果你想要整体强壮完美的身体，还需加强背部的训练，尤其是背阔肌的训练，只有把背阔肌练出来，你的身体才算是真正性感强壮，尤其是你练出倒三…

健身完整背部训练计划，总结出来适合绝大多数训练者

前面发过胸部计划，虽然没啥人看，但要有始有终，毕竟都是自己十几年运动 整理的适合大多数普通健身者的经验。 今天发五分化训练之背部。 总计五个动作，每个动作4组，12次/组，组间隔4…

一组健身背肌训练图片 帮你强化背肌，改善虎背熊腰、含胸驼背形象

长期坚持健身的人，一定不会忽略力量训练，力量训练可以锻炼身体肌群，强化身材线条，预防肌肉流失，还能提升身体基础代谢，帮你塑造易瘦体质。 而坚持力量训练的人，一定会注重全身肌群的综合…

4个背部训练动作，全面刺激你的背部肌肉

背阔肌，背部的主要构成肌肉之一。也是构成倒三角体型的重要肌肉。只要经过恰当的训练，背阔肌能够让背部呈现漂亮的V 字形，同时让腰部显得更苗条。 锻炼背部肌肉还能减少背部损伤，防治腰酸…

女士练背很重要，3个背部训练基本动作带你练背

爱美的女生追求马甲线、蜜桃臀、大长腿……，觉得这些是体现女生魅力的关键点。 健身圈有句话“新手练胸，老手练背”，不要以为这句话只适用于男性健身者。 练背对于女生一样重要，女生的背部…

健身大神练背部肌肉最快最有效的方法，你准备好快速进步了吗？

新手练胸，老手练背！背部够宽够厚，是区分你是否爱好健身的关键之一。但你会发现，能真正发挥背部潜力的小伙伴确实不多。 不想处于瓶颈期，完全发挥自己的练背优势，训练更需要强调单侧运动，…

为什么练胸不练背迟早要残废？从整体出发，学会并练出强壮有线条的背肌

背部肌群位于身体的后方，也正是因为如此在我们健身塑形的过程中会不经意的被忽视，但是随着健身经验的积累，我们就会意识到要身姿挺拔，比例协调，对于背部的训练不但不能少，还要给予足够的重…

一组背肌训练方法动图，帮你改善含胸驼背，提高气质形象

一个人的体态影响自身的气质，如果你平时不注重坐着，长时间坐着办公、宅家里葛优躺，久而久之你的体态就会出现问题，比如常见的含胸驼背、脖子前倾等，让你气质大打折扣。 当你长期处于这种状…

优化提踵动作，练就发达小腿，这4个训练技巧，让你的提踵更有效

说其训练小腿肌肉，我们脑海里闪现的第一个动作就是提踵。 所谓提踵，就是重复踮脚尖的这个动作，这是一个很好的练小腿的动作。 但是我这里想说的是，其实平时我们进行的提踵动作，还有很高的…

站立时摇晃有倒的感觉？警惕

你试过反复头晕吗？你试过站立不稳甚至视物旋转吗？你试过突然间有跌倒感吗？如果这样，可能意味着你的前庭系统出现了问题！ 目前，大家对于前庭系统功能障碍，往往停留在通俗所说的“耳水不平…