为什么乳酸在肌肉中堆积？会让肌肉疼？

当我们的身体进行剧烈运动时，我们会呼吸加快，因为我们的肌肉需要消耗更多的氧气。 身体倾向于用有氧的方法产生大部分能量，这意味着需要氧气。然而，有些情况下，如应对突发事件或举重，需要…

肌肉酸痛还能进行力量训练吗？是否应该停止训练？

结论 分情况。肌肉酸痛一般可以继续练；关节、骨骼、韧带等疼痛的话必须立刻停止训练，否则很难恢复。 原因 （1）肌肉酸痛的原因有两个，一是力量训练过程中形成乳酸堆积，造成肌肉疼痛，休…

虐腹后肌肉练到酸痛还能练了吗？

先来了解卷腹后为什么会肚皮疼？ 相信只要是健身锻炼的人，都会在锻炼后体会到肌肉酸疼。肌肉酸痛可以说算肌肉疲劳。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛…

小腿肌肉酸胀怎么办，很多人还忽略了这几处问题

小腿肚酸胀，单一个症状，很难判断诱因在哪。临床上医生需要根据患者的年龄、性别、症状、病程、查体、影像资料等来综合确诊。可能引起小腿肚酸胀的病因太多，在此只能为大家讲解几个常见的病因…

训练之后肌肉酸痛如何缓解？五个方法推荐给你！

恢复有助于将身体达到一个更好的状态，运动后的恢复对任何训练计划来说都和运动本身一样重要。 肌肉、关节和肌腱会因为持续的运动而受到压力，如果身体没有时间用来恢复，受伤或疲劳的可能性就…

胸部肌肉很酸的时候 能做训练吗？哪5种办法完美解决难题？

本文适合各个阶段的老铁 关键词：胸肌；方胸；上胸平 一起讨论：上胸不容易练，上胸的中缝会更难练吗？ 大多数小伙伴很喜欢练胸，但是能练出完美胸肌能有多少个？拿掉那部分只是用嘴炮训练的…

正确的跪姿拉伸 让臀形自然上翘

照照镜子，你的臀部够美吗?现代女性每天久坐，缺乏运动，让水分、毒素和脂肪厚厚地堆积在臀部上，造成臀部肥厚水肿，随着年龄的增长，大屁股还会不断跟着“升级”!想要拯救大屁股事不宜迟，保…

臀部太多肉，如何练紧实？这套6个训练动作的健身计划，男女通用

在健身中，臀腿训练是必不可少的，不仅男性爱练臀腿，女性也很爱练，但是很多人都以为对臀腿进行力量训练，只是能增强臀腿肌肉肌肉力量，增加腿部线条，提升臀型的饱满度，增加身体的稳定性，其…

揉腹法 ：每天揉腹三次 ，胜吃人参一支！

揉腹其实在唐代就已经有了，据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。 中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五…

跪姿绳索卷腹——负重腹肌训练能加深腹肌刻画！易错的4个点分析

每一个想显露出清晰腹肌的健身族，都在努力地降低体脂率，并且配合高频率的腹肌训练，却越来越感觉卷腹逐渐变得比较轻松，对于腹部形态却并没有突飞猛进的进步。 加入卷腹、平板支撑这些动作，…