提高游泳力量（二）游泳陆上体能力量训练法

发展力量的方法：力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力的能力。力量素质是运动员的基本素质之一。运动员任何运动素质的表现都是通过肌肉工作来实现的。 力量可分为绝对力量、相对力量和速度力…

四个陆地训练方法增强你的自由游泳 “助推器”

游泳爱好者们通常会对于自由泳打腿的重要性有些认知上的不足，因而缺少了训练和重视。大多数游泳爱好者和铁三选手不怎么打腿，所以提高打腿能力也给了他们一个提升游泳速度的机会。 打腿的节奏…

游泳运动员为什么要进行陆上力量训练项目？

竞技游泳项目虽然是在水中进行的, 但是在游进中随着运动速度的增加, 阻力也将成倍增加，那么要想要游得更快，必须以更大的力量来克服阻力从而获得更快的速度，所以运动员要进行陆上力量训练…

「游泳」陆上训练方法：不能下水时，我们练点什么？

疫情反反复复，最近群里很多泳友都在无奈“抱怨”：泳池关了，不能去游泳了，想念游泳的第N天。 防疫任重道远，我们每一个人都应积极配合，一起打赢这场人类与病毒的战役。 但没有游泳的日子…

跑步做哪些力量训练?适合跑步的6项力量练习 利用体重增强力量

对于跑步新手而言，可能还意识不到力量训练的重要性。将力量训练和跑步训练放在同等重要的位置，有利于增强跑者的肌肉力量，提升跑步效率，降低受伤风险。下面这6项练习不需要任何设备，只是利…

中长跑运动员如何进行速度力量训练？

随着中长跑运动的快速发展，运动员的竞技水平越来越高，中长跑项目也逐渐成为典型的周期性的速度、速度力量、速度耐力与技术相结合的体能类项目，其突出特征是高“速度”持续跑的专项能力，体现…

跑步需要力量训练吗?单纯跑步从不练力量，长期以往会怎样？

如果就单纯跑步 从不做力量 长此以往会怎么样？ Nuo…… 就我这样呗 其实这要看你想要什么 但不论是要破三 还是养生跑 必要的力量训练 还是要有的 因为长期单纯跑步 不配合任何专…

长跑需要天赋吗?骨骼精奇？已经out了，肌肉类型更重要

你觉不觉得奇怪？为什么有的人跑很长时间都不累，有的人跑一会就像没电了一样？ 而且即使增加了跑量，也依然跑不了多久就累了。 这是因为，耐力好不好，除了跟训练量有关外，还取决于你肌肉的…

长跑需要做哪些力量训练?跑者最需要的力量训练原来是这些

经常健身的小伙伴们想必都听过这样一句话：健身不练腿，早晚得后悔。 其实这句话放在跑者身上同样适用，甚至可以说从某种程度上而言，腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者。 当然，我们这么…

中长跑力量训练体系的细化解读

在过去的几年里，人们对力量训练与中长跑成绩的相关性争论较多，系统的专项力量训练没有受到足够的重视，甚至有人否认力量训练对中长跑运动员的重要性。 其实早在二十世纪五六十年代，许多国家…