坐推训练器：坐姿推举架

、坐姿推举架属于力量训练设备，使用自由重量训练肌肉；它是训练肩三角肌的得力助手，主要用来练习坐姿颈前推举的动作，由支架、座椅、踏板和前后两组放置杠铃的立柱组成。 优秀推举架的标准 …

最佳增肌力量训练一般一组几个？教你真正的高效增肌做组！

相信能看到这个标题进来的小伙伴说明了大家肯定是有一定的训练基础的，所以这个问题也是我曾经入门之后所关心的一个问题，在增肌期间如何规划自己的次数和组数是训练的一个重中之重。 那么今天…

什么时候健身增肌锻炼最好？如何训练更高效？

增肌锻炼计划你需要知道的几点： 1、锻炼时间最好固定 男性健身每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不…

增肌有氧无氧先后顺序？其实增肌减脂都应该这样安排

如何选择健身次序？应该先做有氧还是先做无氧？到底怎样的训练会更好呢？这可能是困扰着很多健身者的问题，而且我相信不少人肯定两种都尝试过。要知道好的训练顺序也是非常关键的，因为这直接影…

为什么增肌不能做有氧运动？会掉肌肉？这2点搞清楚

很多坚持力量训练的人都会非常排斥有氧运动，因为我们在刚开始健身的时候就知道，我们身上的肌肉分为红肌和白肌，有氧运动会使我们的白肌变成红肌，从而出现肌肉的流失。 我们身体中的肌肉类型…

增肌要练到什么感觉，肌肉才会长得更快，健身力竭到底是什么感受？

如果你是增肌玩家，想让肌肉变得更大的话，力竭是一个非常重要的参考因素，在增肌中，如果每个动作都不采用力竭方式，你增肌效率会很差。 因为肌肉纤维往往是在力竭状态或者靠近力竭状态下撕裂…

增肌有氧运动怎么安排？力量训练做到什么程度有效？

增肌期怎么安排有氧？ 首先说一下，增肌期有氧的目的是什么？我觉得目标主要有两个： 第一，可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积…

减脂期间力量训练方案怎么做？

对于一些想要减肥瘦身而且想要拥有完美曲线的人来说，健身房是理想的实现场所，尤其是想要获得很好有效的减肥效果，那么小编认为把针对力量的一些训练还有近年来兴起的有氧运动所结合在一起，对…

增肌力量训练后能进行有氧运动吗，什么情况要先做力量训练再做有氧？

结束这一组就来个有氧 《一》 【健身时，为什么要先做力量训练，再做有氧训练？】 常去健身房的小伙伴必定听过力量训练和有氧训练这两个词，那么，有氧训练和力量训练之间其实有什么关联呢？…

增肌是先做有氧还是无氧，健身达人都这样练，有3个明显的优势

一般来说，大家在健身初期可能听说过训练要先从无氧运动开始，再继续练有氧运动的说法。但是这是要看情况而定的，如果你能健身半小时以上的话，先无氧再有氧，能够帮助我们充分利用自身体能，让…