每天光进行长跑会减弱爆发力吗？

光进行耐力训练，长期下去会影响爆发力的提升！ 人的耐力和爆发力是两种不同的表现力，耐力体现出能持久的运动支撑力，具有维持时间长（能保持15分钟以上）、速度和强度中低、绝对力量小的特…

田径里面练什么最苦?田径最艰苦项目中国无缘奖牌，边通达获得第7，波兰选手夺冠

北京时间8月6日，东京奥运会田径比赛继续进行，在男子50公里竞走比赛，中国队无缘奖牌。边通达以3小时52分01秒拿到第7名，波兰选手托马拉夺冠。 男子50公里竞走是田径里最漫长、最…

长跑和短跑哪个靠天赋？为什么说人类生来更擅长长跑而不是短跑？

西媒称，人类在漫长的进化史中将其他物种远远落在身后。和大多数陆生哺乳动物不同，人类生来就更擅长长跑而不是短跑。换言之，刻在人类基因里的不是急速飞驰，而是长途跋涉的能力。 据西班牙《…

长跑需要的27个力量训练动作

Photo by Matt Hawthorne 观察过顶尖跑步运动员的人都会发现一个现象：他们大都身材颀长，高挑矫健。 相比健身房里拥有大块漂亮肌肉的健身达人，跑者的力量并不太能从…

中考专用跳绳用那种 ，轻松拿下花样跳绳满分？-智龙体育

伴随教育教学制度的改革，国家提出素质教育的教学理念，教师不仅应使学生的学习成绩获得提升，还应使学生的综合能力获得全面提高，在此基础上，教师应从传统的应试教育的思维模式中解脱出来，促…

训练场地小，那就用跳绳！

前段时间，一群来自中国的小学生代表，在挪威2019年跳绳世界杯中，拿下了60个冠军！ 　　跳绳这项运动，操作简单，方便易学。 　　不止小孩在跳，现在也成了不少年轻人锻炼的方式。 　…

发展灵敏性手段的运动是哪些？分享6种提高灵敏性的训练方法

无论您是全职妈妈，业余健身爱好者还是运动员，敏捷性锻炼都应成为日常锻炼的重要组成部分。敏捷性是快速移动并轻松改变方向的能力。这描述了身体和精神上的敏捷性。随着年龄的增长，或者在日常…

改善运动康复的真正常见的方法

锻炼会给我们的身体带来压力，这就是重点——承受一点额外的压力从长远来看会让我们变得更强壮。但我们也需要能够从这种压力中恢复过来，才能利用它。那么，如果感觉您的锻炼让您筋疲力尽，您会…

运动训练的基本原理是什么？5个原理在跑步中的应用

真正的严肃跑者都渴望变得更强，更快。挥汗如雨，刻苦训练之余，是否有过丝丝的不安与担心？不是只要跑了就一定会刷新PB，我们的计划是否合理，是否适合自己，我们的训练是否有效？每次训练都…

三个系统化运动训练方法类型，究竟哪种适合你，让你快速进步！

3种系统化训练的方法 有许多方法可以组织你的一周训练内容，但最常见的还是这3种： 1.局部分化 你单独抽出一天来训练特定的局部肌肉，比如： 周一：背部 周二：胸部 周三：股四头肌/…