25种俯卧撑训练大全，在家也能塑造完美胸型！

男人宽厚的胸膛，是女人最安全的港湾。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一般一组10-25次，休息一分钟做下一组，可做三组或者更多…

标准俯卧撑只能做10个？按照这5步俯卧撑的具体训练方法，完成40个动作很轻松

俯卧撑是大家经常会练的动作，有些健身达人可以完成各种花式动作，比如：前后击掌俯卧撑、倒立俯卧撑、俄挺俯卧撑等等，配合着音乐，将这些动作连贯起来，让人看了眼花缭乱。 当你看到这样的花…

从易到难的俯卧撑所有20种类，你能做到第几级？

俯卧撑，常见的健身运动，基本我们每个人都听过做过哦~胸大肌，肱三头肌，腹肌通通都能练到哦~20种从易到难的俯卧撑，看看你能做到第几级？ 第一级：这种比较简单，女生做也很轻松哦~ 第…

4个俯卧撑基础训练方式，你能坚持做多少个？

哈喽，小伙伴们，不知不觉夏天已经到了，自己之前制定的健身计划是否完成了，眼看着别人已经开始秀身材，自己只能眼看着，是不是心好累。但是不要放弃哦，只有自己坚持努力，才能得到全新的自己…

6种俯卧撑训练法，强健你的上肢力量

不管是力量训练对于跑者跑步的重要性，还是跑者要如何练力量，我们在过往推文中其实也已经多次强调过。 具有一定经验的跑友都清楚，强健的肌肉，除了能减轻伤病的困扰，还可以让你跑得更轻松。…

花样健身，力量综合训练器一步搞定

如何享受生活的美好？这是个大问题，首先我们需要有一个健康的体魄，而单一的跑步已经不能满足我们对健身的要求了，而且跑步对场地的局限性也很大，这样想健身并不容易，想练出完美的马甲线吗？…

提高游泳力量（二）游泳陆上体能力量训练法

发展力量的方法：力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力的能力。力量素质是运动员的基本素质之一。运动员任何运动素质的表现都是通过肌肉工作来实现的。 力量可分为绝对力量、相对力量和速度力…

四个陆地训练方法增强你的自由游泳 “助推器”

游泳爱好者们通常会对于自由泳打腿的重要性有些认知上的不足，因而缺少了训练和重视。大多数游泳爱好者和铁三选手不怎么打腿，所以提高打腿能力也给了他们一个提升游泳速度的机会。 打腿的节奏…

游泳运动员为什么要进行陆上力量训练项目？

竞技游泳项目虽然是在水中进行的, 但是在游进中随着运动速度的增加, 阻力也将成倍增加，那么要想要游得更快，必须以更大的力量来克服阻力从而获得更快的速度，所以运动员要进行陆上力量训练…

「游泳」陆上训练方法：不能下水时，我们练点什么？

疫情反反复复，最近群里很多泳友都在无奈“抱怨”：泳池关了，不能去游泳了，想念游泳的第N天。 防疫任重道远，我们每一个人都应积极配合，一起打赢这场人类与病毒的战役。 但没有游泳的日子…