居家哑铃练背，就用这四个经典练习，了解原理，高效锻炼

哑铃练背的优势 不受锻炼场地的约束，居家锻炼增肌、减脂、塑形的效果都还不错。 重量可调节，对于做不动引体向上的人来说，是一种非常好的锻炼方式。 哑铃的安全系数非常的高，使用杠铃锻炼…

开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？

很多人都会发现，自己在开始健身以后，身体反而发胖了，这到底是为什么？健身可以给我们提供大量的运动，可是为什么我们反而会因为健身而发胖呢？这不合理！这不科学！其实，这样的现象也并不是…

健身后体重反而增加，这是怎么回事？不外乎这2个原因

如今，现代人不单单追求面容上的美感，身形线条上的美感也是十分注重。为了拥有完美身材，越来越多开始进行身材管理，而健身这一身材管理方式也成了大多数人的首选。健身主要分为两类，一类是增…

力量训练的误区和陷阱，你知道吗？

现在越来越多的女性开始追求健康之美，不再像以前一样一味地追求“瘦”，而开始看重线条和肌肉。健身的风潮也就越刮越凶。 虽然更多的女性加入了健身大军，但是对于力量训练的误解和迷惑似乎从…

如何判断你的肌肉在增长的8个标准

减肥效果很容易被追踪，然而，增肌则是另一回事。通过减脂，你可以每周看到变化，但是如果你过了初学者阶段，肌肉增长就有点像油漆慢慢变干的过程，这是一个缓慢的过程，显着的变化往往需要几个…

健身练腿有多重要？5个练腿动图，帮你练出发达下肢

健身练腿有多重要？腿部肌肉群是身体最大、最强壮的部位之一。练腿是健身中非常重要的一部分，可以预防肌肉流失，很多人却忽略它的重要性。 那么，练腿的意义是什么？ 1、增强下肢肌肉力量和…

还在担心运动后小腿变粗怎么办？

随着跑步运动普及，很多女生加入到跑步队伍，但是锻炼一段时间后，发现小腿变粗了、肌肉变硬了，对此十分烦恼，怎么办？ 小腿是啥样的？ 首先我们看看小腿的解剖图。小腿前侧是胫骨前肌，后侧…

健身也并非十全十美，健身有哪些坏处？

健身也并非十全十美，健身有哪些坏处？ 健身似乎在很多人眼里都是十全十美的，但是要记住物极必反，万物万事并没有什么十全十美的事情，健身也同样。 很多人都喜欢健身，因为通过健身能够得到…

运动能保持年轻，但每天都去健身，小心这个副作用

众所周知，运动是保持身体健康和年轻状态的必要方式。如果你是一个运动爱好者，一定会为自己拥有这个好习惯而自豪，你也会相信它给自己身体带来了不少益处。 然而，运动也不是百无禁忌的，就像…

为什么要做力量训练？几个原因，让你更了解它！

随着夏季的到来，越来越多的人开始加入健身行列，公共场所也充斥着运动爱好者的身影。不论是排队等待健身房器械的空闲，还是在公园中追求良好身材的奔跑，都是健身运动盛行的见证。 运动健身有…