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最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐
健康的一餐离不开碳水化合物、蛋白质和脂肪，健身餐更是要选择优质的碳水、蛋白质和脂肪，吃对食物，让你的健身事半功倍啊！ 今天就来推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪，健身餐…
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健身、减脂怎么吃？健身减肥食谱超简单！
健身减脂期间的饮食原则是：少吃多餐、必须吃早餐、多吃含蛋白质的食物、不能完全“戒掉”碳水化合物。 少吃多餐 每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能…
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健身先健脑，8条建议，看懂你将提升一个等级，健身小白必看
根据小编混迹多年的健身经验来看，许多人对于健身是盲目的，单纯源于追求好身材或者跟随偶像运动健身，认为多培养一个良好的生活习惯就是赚到。但在健身中有非常多的知识需要了解，对于多数人而…
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功能性训练四大动作，学会这几个动作让你受益匪浅
在我们日常生活中，其实很多动作虽然简单，但是对于我们的健身都有很大帮助。在很多人看来，功能性训练都是比较基础的，所以很多人会认为没有锻炼的必要，其实这是一种非常错误的想法。那来看一…
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你知道什么是功能性训练吗？收好这几种较好的功能性训练动作
不管是刚开始进入健身房锻炼的，还是已经健身一段时间的人，应该对功能性训练都不陌生，但对于许多健身小白来说，并不知道什么是功能性训练，只知道不适用健身器械的训练叫做徒手训练，而功能性…
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TRX功能性训练，掌握这套训练计划，在家就可以展开训练了
全身训练对于健身新手、不太热衷于训练以及训练时间较少的人来说，是理想的选择。 它可以同时针对几个大肌肉群，通过比以前更少的练习，花更短的时间达到一个高强度的心肺训练，燃烧更多的卡路…
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无器械健身？8个自重增肌动作，帮你打造肌肉线条！
推荐8个自重增肌动作，让肌肉线条更匀称！ 自重增肌的核心在于： 25-50次每组！重复的次数可以在自重的情况下依旧使你的肌肉充分锻炼！ 长位移！在有限的重量下尽可能大的位移 静态！…
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几个科学的增肌法则，让你花最短时间，练出出色的肌肉身材
如何科学增肌练壮？正所谓：三分练七分吃，学习这几个科学的增肌法则，让你花最短时间，练出出色的肌肉身材，提升魅力指数！ 首先，科学的增肌需要有一个合理的饮食计划。 饮食是增肌的重要因…
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燃脂？增肌？谁说不能同时进行？6个动作全部搞定
大家可能认为燃脂和增肌不能同时进行，因为一个是有氧一个是无氧 NO.1 俯卧撑 NO.2 跳跃深蹲 NO.3 反向划船 NO.4 左右跳 NO.5 哑铃肩推 NO.6 哑铃深蹲
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六周增肌训练，增肌不仅需要勤快的锻炼，营养和休息也不能落下
蜘蛛侠式俯卧撑 1. 双手放在地上，分开的距离刚好在肩的外侧，呈俯卧撑姿势。 2. 弯曲右膝关节，右脚向前弓步迈出落到右手外侧。 3. 右脚收回至起始位置，接着将左脚放到左手外侧，…
