掌握力量训练中的呼吸技巧，让你的核心更稳定

什么是人体核心 开始说呼吸之前，先得说说核心。 什么是核心？顾名思义，核心就是人体中最为重要关键的部位。通常意义的核心有三层，浅层，中层与深层。我们通常所说的核心指的是中层(膈肌、…

如何全面刺激腹肌？不要轻视腹肌，心态需要摆正，呼吸需要正确

一、如果我们轻视腹部肌肉，很难锻炼理想腹肌，要有好的训练心态 1、轻视腹肌 可能很多人认为自己并不存在这样的训练错误，但是这的确是很多人一直都在犯的错误。有一些人会轻视腹肌训练，认…

呼吸运动对燃烧腹部脂肪有极大的效果，只需5分钟，毫不费力

如果不愿意在健身房练习仰卧起坐，呼吸技巧在燃烧腹部脂肪方面同样有效。 我们准备了一套呼吸练习，可以帮助你强健腹肌。1. 横隔膜呼吸 这种深呼吸的方法可以促进新陈代谢，帮助燃烧腹部上…

腹肌要不要每天练？答案或许和你知道的不一样

我们总是会说，结实并分块明显的腹肌，漂亮的川字马甲线是我们的第二件外衣。当然，这层外衣并不是每个人都可以轻易拥有的，即使是健身房的教练，也会在很多的时候只是秀一秀自己的肱二头肌而已…

5个简单易学的练腹动作，坚持3个月，你也能练出腹肌露出人鱼线！

坐姿收腿： 这个动作是相当常见的一种练腹方式，对下腹刺激很明显，过程中记得保持背部挺直，腿部和上身同时发力向内收，注意控制好节奏。 仰卧抬腿： 平躺在垫子上，双手放置在臀部两旁保持…

锻炼腹肌的最佳时间，什么时候锻炼腹肌最好

不管男生女生，拥有块状分明的腹肌大家都会想达成的一项目标，这不仅是健身路上最好的证明，也是你今后炫耀的资本。 给大家带来腹肌的训练，到底安排在什么时间点最好 1.将腹肌训练留到重训…

卷腹无法练出腹肌！关于腹肌的5个真相，你看懂了吗？

好看的六块腹肌，是很多健身人士的追求。腹肌的出现意味着你能平时拥有足够的自律，坚持健康饮食，保持科学锻炼，才能够练出出色的身材。 但是，很多健身小白发现：每天进行100个卷腹，却无…

为什么会腹肌不对称，会造成什么危害，答案都在这里

很多健身者在训练有效果之后都会遇到很多小问题，例如在练腹肌时会发现腹肌不对称，那么为什么会出现腹肌不对称这种情况呢？腹肌不对称，带来的不仅有视觉上的难看，还有更深的危害。 想要清楚…

想要练出清晰有型的腹肌吗？你要避开下边这5大误区才可以

人体上的肌肉虽然有很多，但是说到最受欢迎的肌肉肯定非腹肌莫属了！因此，只要你一进入健身房就能看到很多人在那边专心的练腹。但问题是，虽说他们练习的很刻苦，但是腹肌却并不明显，甚至有的…

专治腹部松弛有赘肉，6个动作高效虐腹，坚持60天练出腹肌马甲线

很多时候，羡慕也是一种动力，因为羡慕而希望自己拥有，再去努力实现。对于减肥塑形来说，我们都会希望自己拥有完美的身材，拥有漂亮的腹肌马甲线，这种希望会驱使你去努力来实现。哪怕是在一开…