常见健身器械 推荐

高性价比的最好选择之一 划船机 如果你想花更少的钱买一台更实用的高性价比家用健身器材，那划船机无疑是最好的选择之一。根据使用方法的不同，划船机自带的抗阻力训练能锻炼一个人84%的全…

最简单的健身房减肥瘦身入门法——通俗易懂篇

首先介绍一下 ：我是一名健身三年的兴趣爱好者，我平时也喜欢从网上查询和学习各位国内外健身大神的讲解。 对于健身的理解我自信绝不比普通教练差，希望大家关注我，有任何不懂的东西都可以私…

去健身房如何锻炼能减肥，这样的步骤比较好，坚持下去有效果

现在我们都想要拥有比较好的身材，这和我们现代人的生活模式是有关系的，毕竟现在大家平时工作的时候，都是坐着的情况比较多，出门也都是坐车开车，锻炼也变少了，所以身材很容易走样。特别是一…

记住这些健身运动小知识 ，秒变健身小能手

第一点：大家都知道我们的肌肉并不是一个孤立的个体，它们都是互相连接的，在进行大肌群训练的时候，都会协同训练到小肌肉群，各位刚刚开始健身的朋友们，不要在刚开始锻炼时就有着把小肌群训练…

新手健身不懂这些基础常识，你很难练出好身材

01、找到自己的目标，这样健身才更有动力。 健身的时候，你一定要知道自己健身的目标的什么，是为了减肥还是增肌，是强身健体，还是释放压力。 只有知道自己想要的是什么，你才能定制适合自…

普及7条健身知识，让你减少弯路，快速打造好身材

1、制定一个可行的健身计划 开启健身之前，你需要明显增加的健身目的，是减脂还是增肌，并且制定合理科学的计划付诸实行。有一个明确的计划跟目标，让你有动力坚持下来，也知道每次去健身房主…

几个新手必看健身常识，看懂了再去健身，避开健身盲区

健身是一门学科，你需要学习一些基础知识再开启锻炼，不能靠蛮力。健身先扫盲，只有避开健身雷区，让你更高效的完成训练，提高健身效率。 下面分享几个健身常识，让健身新手成功入门，看懂了再…

没有健身基础的人怎么练人鱼线最快 ？

夏天，露肉的季节又要来了，是街边撸串的抠脚大叔，还是泳池边的鲜肉总裁，有一项就是要看你肚子上是游泳圈还是人鱼线，人鱼线、8块腹肌真的很难吗？没有健身基础的人该如何快速练出人鱼线？ …

如何壮阳增大？ 让你健身壮阳的6个动作

1.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓…

健身越早开始，越早受益！怎么定制一份适合自己的健身计划？

健身，是一件值得坚持的事情，越早开始，越早受益。 但是，为什么很多人无法将健身这件事坚持下来？可能你选择了错误的训练方法，导致计划很难坚持下去。可能是没有足够的自律，习惯了身体处于…