为什么建议瑜伽的你多练站立体式？看完终于明白了

俗话说，人老腿先老。如果你发现自己经常出现双腿无力、水肿的现象，那你要开始警惕了！这是身体给你发出的求助信号，告诉你要多注意腿部的练习了。尤其是过了35岁后，我们肌肉流失速率会加快，身体力量会明显变弱，所以更要多练习双腿，稳定根基。今天给大家分享一套瑜伽序列，既有腿部力量的建立，又有双腿的拉伸和放松

想成为健身中的老司机吗？来看看标准的俯卧撑动作！

你会做俯卧撑吗？你做俯卧撑的方法正确吗？你知道怎么样才能够做出标准的动作吗？你想让自己的健身成为自己人生中亮丽的风景线吗？那么接下来，就我就来给分享几个做俯卧撑的小秘诀吧！你运动的身躯，使你全身血液都流动起来；你健身的体态，贯穿你全身肌肉的发达；你精神的抖擞，会因为你健身的存在而光彩。让你的俯卧撑成

这6件颠覆你认知的瑜伽观，看完我知道为什么这么多人喜欢瑜伽了

曾经有人说练瑜伽与不练瑜伽的区别是如果你不练瑜伽，岁月就是杀猪刀如果你练瑜伽，岁月就是整容刀◆ ◆ ◆如果你不练瑜伽，就永远是老阿姨如果你练瑜伽，就永远是小姐姐◆ ◆ ◆如果你不练瑜伽，就是样子老如果你练瑜伽，就是老样子◆ ◆ ◆如果你不练瑜伽生完孩子就是“ 黄脸婆 ”如果你练瑜伽生完孩子依然是“

怎样练瑜伽，才会有效果？

很多伽人经常会问为什么练了一个星期还没瘦？为什么一个月了劈叉还下不去？瑜伽到底要练多久，才能有效果？……其实这个问题没有标准答案但唯一可以确定的是坚持瑜伽，就一定会有效果瑜伽不是魔术不可能让你几节课暴瘦下来但可以在不知不觉中让你丢掉脂肪任何质变都来自于量变的积累你需要是坚持坚持再坚持经过一次次汗水的

在做杠铃深蹲时，做好这2个细节，会让你蹲得更有感觉

在我们的健身训练中，杠铃深蹲这个训练动作，应该是我们经常做的动作之一了，并且，我们也得要知道的是，如果我们能够把杠铃深蹲这个动作做好的话，那么自己就会获得很好的训练效果，从而能够帮助我们更好的去把身材练好，但是，我们有很多的朋友，在做杠铃深蹲这个动作的时候，可能都难以把动作做好。对于这些朋友，小编我

坚持做瑜伽，身体会发生这5个变化，让人喜出望外

要是一个女性长期坚持练习瑜伽的话题可以让自己的胸部变得更加的健美，而且还可以让身体的曲线变得更加的的分明，防止自己的臀部下垂，也可以把自己身上的多余的那些脂肪给去除掉。练习瑜伽，虽然丧失的卡路里没有那些有氧运动丧失的那么多，但是要是经常练习瑜伽的话，在塑型方面会有非常大的明显，而且还能让自身的气质变

俯卧撑你到底会做吗？知道怎样正确的做到标准的俯卧撑吗？

为什么俯卧撑是全世界的军事训练中都是肌肉训练的首选？因为俯卧撑是最好的上身练习动作，它既可以增强我们的身体力量、打造出结实的肌肉、形成强有力的肌腔，又可以让上身的推力肌肉与腹部、下背部及下身协调工作。而且俯卧撑不但会保护我们的关节，还能发展出能用的力量——在现实世界中(而不仅在健身房中）真正有用的力

减脂塑形的季节来了，教你一组完美瘦腿的动作，让你拥有一双美腿

最完美的身材是什么？是丰胸，水蛇腰，挺翘的臀部，笔直修长的大腿。那么失败的身材是什么呢？是粗壮的大腿，飞机场的胸前，水桶似的腰部。该丰满的地方不丰满，该瘦的地方却很粗壮，整个人就变得五大三粗了。有些妹子就很希望，把自己这腿上肚子上多余的脂肪移到自己的胸上该多好啊，那样就不用为自己的身材烦恼了。但是世

瑜伽之美，舒展身心，让灵魂和身体同步！

瑜伽，这个拥有几千年历史的古老健身和心理调养方式，如今在全球范围内受到了越来越多人的喜爱。它不仅是一套体位练习，更是一种生活方式、一种哲学、一种追求身心健康和内在平衡的综合方法。它的美妙之处不仅表现在优美的体态和惊人的柔韧性，更在于它能帮助我们舒展身心，让灵魂和身体达到一种和谐的同步。瑜伽的体位练习

春节过后，48道500克减脂餐，营养丰富，味道好

过了春节，就连10多岁的小女孩都会关心的话题，你知道是什么吗？没错，就是减脂餐。过了一个春节，鸡鸭鱼肉，好吃的，喜欢吃的，每天都停不下来，吃到嘴里，没在心里，可是让你变胖的肥肉却长在了身上。今天给大家分享，节后减脂餐，不用节食，调理饮食结构，慢慢瘦下来。减脂餐离不开脂肪的克星，燃脂、低卡高纤维、低卡