优化动作模式，提高身体机能，助你50米体测轻松通关！

50米跑是直线短跑项目，能综合评价个体的移动速度、反应速度和灵敏性等身体素质的水平，还能在一定程度上反映测试者中枢神经系统的机能状态和神经、肌肉的调节功能。图片来自 | 123rf.com.cn在50米跑测试中，个体应在主动上抬大腿后积极地向下、向后蹬，从地面获得向前的推进力；躯干应保持在中立位，避

健身对女性有什么好处？塑造身材，保护骨骼，延缓衰老

女性朋友们，你是否曾经追求过一个完美的身材？也许你曾经为了减肥而尝试过各种方式，但单纯追求瘦身并不能满足我们的需求。我们需要的是一个紧致、有型的身材，而运动就是塑造它的重要手段。随着健身行业的蓬勃发展，越来越多的人们开始意识到运动对健康的重要性，尤其是对于女性朋友来说，运动更是不可或缺的一部分。第一

对中年女人来说，跑步到底是“抗衰”还是“催老”？关键看这3点

运动不仅是年轻人所需要进行的，更是中年人需要坚持的一项健身活动。因为人的身体在运动的过程当中，可以实现各种各样的效果，这种效果是静止无法达到的。比较有效的运动方式就是慢跑这种，慢跑不仅能锻炼心肺功能，同时也能帮助我们实现抗衰老等功能。“你永远不知道慢跑过的女人有多美。”一句话道出慢跑的魅力所在，对中

15年后重返赛场 女跑者总结跑步带来的5大好处

15年后重返赛场 女跑者总结跑步带来的5大好处塔拉·坎贝尔曾是加拿大康卡迪亚大学的一名学生。大学时代，她是冰球场上的明星，然而却因为成绩问题而最终不得不离开学校和心爱的球队。15年后，她重返赛场，不过这次她的重心是在跑步上。塔拉不是唯一在重新恢复训练并坚持跑步后看到自身显著改变的人。在她看来，跑步从

跑步的四大益处但跑过头恐性欲崩溃

有人透过跑步走出失恋低潮，有人因为跑步重新找回了自我，有人则是开始跑步后，发现了更广阔的世界。跑步究竟有什么样的魔力让大家如此着迷，它又有着什么样的好处呢！？今天就要来介绍跑步的四大益处！跑步能促进肠胃健康、增加性表现、保护眼睛、肌肤逆龄等四大益处！图/STYLIST虽然在一开始接触跑步时，不少民众

女性跑步五大好处 夏季跑步小贴士

生命不止、运动不息，所以跑步对于我们来说是很好一项健身运动，女性每天跑跑步不但能预防疾病，更能焕发更大的魅力，赶快跑起来吧。跑步属于一种简单的运动，既简单，又能给身体带来不少好处。而相对于其他运动，跑步显然更适合女性朋友。为什么呢？因为跑步除了可以减肥塑身，还会给女性朋友带来不少好处。一、增进身体健

预防癌症、延缓衰老，慢跑好处这么多，您有多久没跑步了？

养生功效1.增强心肺功能与肌肉力量长期坚持慢跑可以提高心血管系统的功能。此外，慢跑能预防动脉硬化，延缓身体机能老化的速度。长期坚持慢跑，不仅能锻炼肺周围的肌肉，改善肺功能，还能减少运动损伤的概率，使皮肤、肌肉和结缔组织变得更加牢固。2.能使骨骼“年轻”运动时血液循环加速，骨获得的营养也增多，适量的运

女性跑步 好处有这么多

众所周知，跑步会使女性身体充满活力、曲线分明。那么运动后停下来会不会体重反弹？跑步会不会使腿变粗？皮肤会不会由于风吹日晒导致干枯、色斑等一系列问题？或许这些是每个女性跑者初跑前的顾虑。当然，这些问题起初我也为之顾虑过，现在以一个医者，更以一个跑者身份浅谈一下跑步对女性身体的益处。一、自我价值的体现和

女生经常跑步有什么好处？ 保持骨骼健康最有效

一、让身体更健康。对于女性来说，减少乳腺癌和其它病症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。二、保持骨骼的健康。现代医学证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度

长期跑步，除了能减肥，保持身材，还会带来什么好处？

跑步是生活中最常见的一项运动，几乎每个人做过这项运动。跑步也是一项深受欢迎的动作，大部分想要减肥的人，总会第一时间想到跑步。这个的确，无论是在室内跑步还是户外跑步，只要坚持跑步，都能让身材瘦下来。跑步的难度不大，只需配上一双跑鞋，就能轻松完成，这也是跑步深受欢迎的原因之一。很多人早已经把跑步当作生活