不知道你们的身边有没有常年跑步从来不休息的，风吹日晒、严寒酷暑也抵挡不住他们对跑步的热情，往往这些行为容易影响新手跑者，因为他们觉得这是一种很酷的表现，但其实这种天天跑步，真的好吗？
尤其是新人跑者，坚持天天跑步特别容易产生压力，一不小心就发生了伤痛，而且易造成跑步压力，最后中断了跑步。所以多数情况下，无论你是新人跑者，还是老人跑者，都要控制住自己的状态和跑步计划，不要人云亦云。
建议是跑休结合，合理安排休息日，按照自己的节奏给身体充足的时间和精力，依照承受能力范围来把跑步坚持下去，这样才会跑得更久、跑得更长。
一个成熟稳重的跑者，都懂得跑休结合的重要性，就像我身边有个跑友，一开始也是不要命的每天跑步，甚至一天两跑，早上10公里，晚上10公里，爱跑成瘾。可是最后因为脚底肌膜炎停跑了大半年，这之后再也不那么疯狂了，开始变得理性，懂得休息的重要性。
类似于这位跑友的经历我想有很多，只有在那些经历过一年以上跑步生活的洗礼以后，会慢慢对跑步有一些判断，其实最好的方式是懂得轻松跑，这种最有利于健康，一般一周安排1－2次的高强度就可以了，其他时间慢跑或者休息。
当然也有人会说，那些成熟的跑者也有天天跑步的，甚至跑得距离还挺长，有时间都是抬腿就是半马，但是如果你仔细去发现他们的跑步计划，你就会知道他们一般跑得速度都比较慢，强度也不是很大，而且有着多年的跑步经验，身体适应能力也强于别人，所以受伤的风险还是比较小的。
不管怎么说，你要是追求健康，那最好就是采用跑休结合，想要跑得更好，提高速度，至少要有一次核心力量训练，但不要让高强度超过2次就行，只有给身体足够的充分休息时间，才能享受到跑步的乐趣。
不过有些一开始就把跑步目标设置很高的人，只想着妄图通过努力来提升自己，所以就会不停的天天跑步，对于这类的跑友，小编在这里还是建议不要天天跑步，毕竟科学的训练方法，合理的休息，才会慢慢提高自己的跑步水平。
那么总是在讲休息，到底该如何休息呢？其实这个因人而异，像有些跑二休一，也有跑三休一的，像小编虽然也很爱跑步，但是我总会抽出2天的空闲时间出来进行休息。
跑步的个体差异非常明显，你需要在跑步过程中，充分慢慢了解自己的身体，让自己慢慢进步。作为爱跑步的你，你现在是如何安排跑步计划的呢？也是天天进行跑步吗？
