每周锻炼时间和锻炼强度最佳答案（健身一周练几次比较好？锻炼水平不同，训练次数也不同）

一周顶多练五次，对不对？大多数情况下，这个训练频率是适宜的。但运动频率有没有“最多”或“最少”之说呢？没有。因为每个人的身体情况都不同，哪怕是同一个人，也会有身体状况、年龄、训练水…

疲劳锻炼还是休息好锻炼更健康（你特别累，那到底是继续健身，还是去休息睡觉呢？）

减脂师丹尼尔认为，如果在健身前感觉特别累特别困想休息，讨论是否继续健身的前提首先是我们的基础休息条件是否已经满足。 比方说，我们在上一次锻炼，做的是力量训练，大肌群建议休息72小时…

锻炼肩膀需要锻炼什么肌肉合适（练肩最好的6个动作，每周训练1次，拥有饱满宽厚的肩膀）

肩部肌肉又被称为虎头肌，它的厚度直接影响身材协调度和穿衣效果。 在运动解剖学中，它的专业名称为三角肌，被划分为“前束、中束和后束”三个部位，主要负责上臂向着肩部前屈、外展和后伸。 …

怎么锻炼算锻炼过度了判断依据（运动要适度，身体出现4个表现，说明健身过度了，要警惕）

健身这件事，坚持下来的人会收获多个好处。但是，真正能够坚持健身的人少之又少。 健身不但需要毅力，还需要选择正确的训练方法，盲目健身只会让你越练越伤身。很多时候，并不是你无法坚持健身…

在家锻炼还是户外锻炼好怎么选择（室内运动和室外运动哪个好？大宁告诉你怎么选）

最近有很多粉丝向大宁询问，室内运动和室外运动哪个更好？先不说谁好谁坏，咱们先谈谈室外运动的好处，只要你不是生活在北京那样的雾霾环境，没有专业健身房的条件下，室外运动也是一个不错的选…

锻炼都锻炼什么好处吗优点是什么（运动对于我们有什么好处？运动是治愈一切的良药吗？）

锻炼，保持健康 无论何时何地，做什么事，健康都是基石，打牢根基，方能继续前行。锻炼并不是最容易的养生方法，但效果最好，效果最好。锻炼身体，锻炼身体。锻炼得越多，就代表着身体越好，看…

哑铃锻炼锻炼后拉伸方法教程（肌肉训练不需要休息？练后放松更加重要，5个动作教你拉伸）

对于训练，也许很多人都有自己的一套训练方案，也算得上是合理而有效，但某些时候你的肌肉生长到一定程度就到达了你难以上升的高度，成为瓶颈了，当我们只在意训练强度，次数的时候，我们也许忘…

什么锻炼可以锻炼后背肌肉教程合集（别小看这些练背动作，竟然是和大神拉近一步的绝招）

训练热点 本文适合初阶和中阶的健身爱好者 1. 门面肌肉固然重要，但忽视练背，后果很严重？ 2. 6个常见的背部动作，哪些细节常常被忽视？ 3. 总结高手都在用的练背计划，必须收藏…

跑步锻炼能力跳绳锻炼哪里最好（跑步好或跳绳好？两者对锻练肌肉、减脂、增加冲刺和耐力表现）

在疫情期间，想必许多人已开始重拾国小的运动－跳绳。其实，跳绳训练对跑者是相当适合的交叉训练，但你知道两者对身体的影响有什么差吗﹖该怎么搭配跑步和跳绳﹖让我们比较看看这两项运动。 跑…

锻炼肺气肿的锻炼方法有哪些（肺气肿是什么？哪些运动最适合锻炼肺功能）

老年肺气肿是发生在老年人肺部的一种病理状态，是由慢性支气管炎、支气管哮喘、广泛性支气管扩张等原发病引起的，其中绝大多数源于慢性支气管炎。肺气肿是缓慢发生的，早期无症状，或仅有咳嗽、…