锻炼血液循环的锻炼方式有哪些（勤搓揉7个部位，改善血液循环，活血化瘀，舒筋通络，防病治病）

搓揉是最为简单的养生保健方法，对身体某部位搓揉能改善血液循环，起到活血化瘀效果，又能舒筋通络，强身健体和防病治病。尤其是搓揉以下几个部位，会给身体带来众多益处。 搓揉哪些部位对身体…

肩周炎要锻炼还是不锻炼更好（肩周炎做什么运动好？医生：多练练这些运动有好处）

肩袖是肩关节处的一种复合结构，它包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌四块肌肉，肩袖运动损伤之后会引起疼痛，水肿，甚至出血等现象，给肩关节的正常活动带来影响。损伤后，我们还是要及时就…

康复锻炼站立怎样锻炼最好方式解读（偏瘫后，站斜板时，这几点要搞清楚，下肢足踝的问题会迎刃而解）

对于脑卒中偏瘫患者来说，斜板站立训练是康复训练中的基础。 但最近，脑卒中后遗症的患者老王很困惑，明明学着隔壁床位的老张站斜板，自己没有任何进步反而肌肉越来越紧张，走路支撑的时候下肢…

锻炼前锻炼后吃香蕉原因与正确解答（健身运动后吃两根香蕉更有助于增肌？）

健身运动练完了吃两根香蕉更有助于增肌？ 香蕉是广大健身人士所钟爱的食物之一。 据称，在训练前、中、后吃香蕉对健身运动都有很多好处。 尤其是，健身运动后吃两根香蕉还有助于增肌。 对此…

在家锻炼骑车锻炼哪些肌肉组织（蹬车骑行能锻炼身体的哪里？）

蹬自行车，除了能锻炼心肺功能外，还主要可以锻炼肩臂、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌、臀大肌、小腿以及背部和腹部的肌肉力量，所以也是全身运动。 蹬自行车是属于多关节复合动作，要…

锻炼颈椎腰椎怎么锻炼的教程图解（瑜伽体式这样练，颈椎、腰椎不痛了，身体也变得轻松了）

瑜伽体式这样练，颈椎、腰椎不痛了！ 腰颈疼痛，已经不是老年人的专利了。很多年轻人也会腰酸背痛，出现腰酸大部分的原因是长时间保持一个姿势或者长时间重复某一种动作，导致的腰部肌肉纤维的…

腰肌锻炼的锻炼方法有哪些（腰椎不好的人，该如何锻炼，来增强腰部的力量？）

引言： 久坐一族、先天腰椎有问题者、因运动而腰部损伤的人群，可能会面临腰椎间盘突出、腰椎滑脱、脊柱侧弯等情况，那么对于我们腰椎不好的人群来说，该如何锻炼呢？ 今天，就请大家跟随小编…

户外锻炼肩袖锻炼视频土图解（经常抬手工作，肩关节活动度不好，6种最棒的肩袖肌训练）

认真的前言 首先，Max来问大家个问题： 健身以后是不是偶尔会觉得，肩膀周围隐隐作痛？肩关节活动度降低？稳定性变差？ 不光是健身的人，那些在工作或运动中反复做“手过头顶运动”的人。…

锻炼前喝茶还是锻炼后原因（运动前后可以喝茶吗？）

夏天到了，很多人会通过健身运动来减肥，那在运动的过程中，人体中水分会流失，因而人会感到渴，而茶有解渴的功效，有的人常常会在运动后喝茶，那么运动后究竟可以喝茶吗？运动后喝茶真的可以解…

怎样锻炼可以锻炼到髋部肌肉（按照这 4 步，帮你提升髋关节的灵活性）

在之前的一些文章中，我们为大家分享过不少关于「髋关节」的相关知识和训练动作。 今天我们要和大家分享的是——处理髋关节僵硬的 4 个步骤，即： 灵活性 泡沫轴滚动 拉伸 激活身体后链…