减脂师丹尼尔认为，如果在健身前感觉特别累特别困想休息，讨论是否继续健身的前提首先是我们的基础休息条件是否已经满足。
比方说，我们在上一次锻炼，做的是力量训练，大肌群建议休息72小时，小肌群建议休息48小时，而有氧运动是建议休息24小时，肌肉在得到充分的休息，才能恢复，我们才能达到更好的身材效果，如果没有休息够，除了影响锻炼效果，还很容易受伤，那大可不必考虑是否继续健身，先好好休息够了再说。
那如果满足了休息条件，就该排查一下是哪种情况：如果是精神状态累，没有冲劲，可以选择小憩15-30分钟，适当补充点运动饮料，到了健身房之后可以进行10-15分钟的有氧热身，让身体微微出汗，感受一下自己的状态是否有提升，如果有，可以按原定的训练计划进行，如果没有可以适当降低强度，做一些辅助训练。
另一种情况是如果我们休息够了，精神状态也ok，但肌肉仍然有酸痛感，那就是我们在上一次的冷身和肌肉拉伸做得不够，加上营养补充不足，肌肉恢复不佳。这时候建议还是多休息一天，适当补充点蛋白质的补剂或食品，让肌肉得到充分的休息和恢复再进行下一次的锻炼。
如果说还是心痒痒想去动一下，那处于减脂期的小伙伴可以去健身房做15-20分钟的低强度有氧加全身的拉伸放松，如果是处于增肌期的话，就还是做个安静的美男/女子吧，因为肌肉是在休息的时候增长的，不然坚持锻炼，不仅效果差，而且还容易弄伤，得不偿失。
