脑卒中后上肢锻炼（脑卒中上肢居家康复训练营：上肢手功能居家锻炼如何做？）

脑卒中是危害人类健康的三大杀手之一，患者发病后，存在不同程度的运动障碍、感觉障碍、言语吞咽障碍和认知障碍等。脑卒中后的康复是一个相对漫长的过程，经过在医院的一段时间的康复训练以后，…

膝盖疼痛拉伸锻炼（跑步后小腿酸痛、变粗，还有膝盖疼？试试瑜伽拉伸）

众所周知，跑步对身体的伤害很大。在跑步前花时间拉伸，不仅仅是跑步后，也不仅仅是热身。可以抵消因肌肉和关节受到持续强度和冲击而导致的紧张和僵硬。 无论您是跑两英里还是半程马拉松，请善…

帕金森怎样锻炼康复（帕金森除了治疗，还要坚持做好这6大康复训练）

帕金森在神经内科比较常见，属于神经系统退行性疾病，与遗传因素、环境因素和神经系统老化等因素有关，患者会出现震颤、运动迟缓、肌肉强直等临床表现，除常规治疗之外还需要注重对帕金森患者的…

甲减病人锻炼肌肉（做这两项运动，可以辅助治疗甲减）

甲状腺功能减退的患者往往出现懒言乏力表现，这些表现如何改善呢？ 甲状腺激素的减少，会使人体新陈代谢下降，从而引起畏冷、皮肤干燥、少汗、乏力、嗜睡、记忆力减退、轻度贫血和体重增加等多…

怎样锻炼好口吃（受口吃折磨多年怎么办？坚持这三个训练，让你轻松克服口吃）

前段时间，收到一个朋友的私信： 他是一名技术人员，至今工作快10年了。他的专业能力很强，是公司的核心骨干。按照常理，他的职业发展应该很顺利。可是，事与愿违，他至今还只是个主管。有一…

每天锻炼头部出汗（运动一会就出汗的人真的是人们说得虚吗？）

出汗是人体在正常不过的一种生理现象，不过如果你要是经常动不动就出汗，那你身边的朋友肯定会时不时调侃你：“身体虚”，那么问题来了，很容易出汗的人真的是身体虚吗？今天我们就来聊一聊这个…

老人衰老怎么锻炼身体（老年人坚持做这几个健身动作，帮助身体保存活力，减缓衰老速度）

对于中老年人来说坚持运动的意义在于强身健体，随着全民健身的口号的传播，越来越多的中老年人有意识地参与每天的运动，除了能够有助于减少身体患病的几率，还可以提高身体的代谢，从而加快身体…

自卑可以锻炼吗（总是认为自己很差劲，自卑，如何告别自卑，请从三个方面训练自己）

有些读者经常私信我，讲述自己很自卑，其实自卑是可以训练的。自卑来自我们对自己深层次的不认可，如果我们能逐步做到接纳自己，那么我们就能快速告别自卑。 从自卑到自信没有你想象中那么难，…

科学锻炼走路频次（日行万步才是锻炼？错了，最佳步行数也有讲究，记住“2宜2忌”）

每天早晨起床后，吴女士都会拉上老伴一起出去走路锻炼，老两口都有不同程度的高血压，为了稳定血压，晨起锻炼的习惯已经坚持了快2年了。令人高兴的是，复查的时候医生表示他们的血压比较稳定，…

腰背同时如何锻炼（6个腰背核心肌群锻炼和伸展动作图解）

如果您患有腰痛，那么您并不孤单——将近80%的成年人在他们生命中的某个阶段都经历过腰痛。导致腰痛的一些最常见原因包括：拉伤腰部肌肉、过度使用、姿势不良、举重技术不当和久坐。 　　研…