有些读者经常私信我，讲述自己很自卑，其实自卑是可以训练的。自卑来自我们对自己深层次的不认可，如果我们能逐步做到接纳自己，那么我们就能快速告别自卑。

从自卑到自信没有你想象中那么难，其实你只要从三个方面经常训练自己，那么会发现，其实自信比你想象中容易。

第一个方法，自信是需要训练的

自信是可以训练的，心理学发现，任何人的特质我们都可以向内求，我们不要认为你只是自卑，你可以是很多，你不仅是自卑，你还是自信。那么我们如何快速告别自卑呢， 我们可以想象下如果自己自信会如何做?

所以学会在场合中，假装自己很自信，用自己很自信的样子去生活。当你坚持一段时间后，自信就会变成你的内在习惯，直到有天你成为真正自信的样子。

事实上，任何我们想要的品质都存储在我们的内心，我们内心有很多美好的自信品质，需要我们激活。比如我们可以有权利把自己的勇敢，快乐和强大的一面释放出来。

我们每个人都可以活出我们内心想要的品质来，我们可以用自己想要活出的品质来对待自己的生活。

我曾经鼓励一个学员摆脱自卑，就是经常让她去思考如果自己比较强大会如何应对任何事情，忽然间自己的勇气就会上来，当我们通过这种积极的体验建立起来，我们就会发现自己比想象中更加勇敢。你会发现自己很强大，你也会发现你本就具备光芒闪耀，你会有多幸福。

第二个方法， 学会拒绝别人，懂得说不

自信从本质上来说是一种对自我生活的掌控，事实上， 自卑的人很害怕拒绝别人。因为总是会认为自己很差劲，我们会不由自主把自己需要放在后面。

我们不相信自己的需求重要，所以我们就会害怕拒绝别人。面对别人的时候，我们习惯性用讨好的姿态面对他人。

学会说不是建立比较清晰的界限，让外面既不过分讨好别人，又会表现得友好而有魅力。

那么我们要如何说不，我们今天来跟大家分享四个小技巧，快速提升你的自信和气场。

第一，相信自己很重要，所以学会说不，不需要任何借口，直接说出自己的想法就可以了。说不本身就是有力量的，我们不需要说不的时候还需要给自己找很多解释。

第二，说完不后，可以立即走开，你可以直接忽略对方。当你说不的时候，请记住和自己连接，告诉自己我在对自己负责，然后把自己的时间投入到自己需要的事情上。

第三，借助幽默的力量，拒绝别人，让别人懂得知难而退。比如带着微笑的态度讲述自己的狗很需要它，我要遛狗之类的。

第四，学会完全坦诚，如果你的性格本身就比较直率，直接把你的想法说出来，尊重自己，就是坦诚说出自己内心的想法。

第三个方法，读懂内在的心声，尊重自己

自信是一种尊重自己内心的声音，我们不要忽略自己内心的潜能，一个自信的人是与自己深度相通的。

当我们能够和自己内在声音连接的时候，无论如何自信的人都是与内在自我深度连接的，每个有自信的人都会先选择听从内在的声音。当你选择相信你自己的时候，你就与内在的小宇宙连接起来。

你才会明白，此生是为自己而活。你不需要为外面的道理而活，你需要是为自己而活，而自己就是去看到内心深处的渴望和需求，哪些让你看到自己的渴望，更明白，好的人生就是保持良好的好奇心，去深度探索自己的人生。

事实上，和自己内在连接，我们会明白，原来生命就是用来造就自己的，更是用来祝福自己的生命。

自信是我们每个人人生根基，你要创造自己美好认识，如果没有地基，就会外强中干，所以学会真正爱自己，让你内在变得越强大。

和自己的连接，就是倾听内心的渴望，让自己去做出来，然后不断提升自己的内在能力和能量。