空手锻炼臀部肌肉（不用羡慕别人的翘臀！5个徒手练臀动作，雕刻浑圆的翘臀）

你还在羡慕别人的翘臀身材吗？现代化的女生对于翘臀的追求，一点都不会亚于男生对于腹肌的追求。 女生拥有好看的翘臀身材，完美的身材曲线，可以让周围的女生羡慕，还可以让周围的男生痴迷，这…

老外锻炼婴儿平衡（怎样帮宝宝锻炼平衡感？）

宝宝从翻身、爬行到走路都经历了很长的学习阶段，特别是宝宝站起来走路的时候，更是要考验她的平衡能力，那么如何锻炼宝宝的平衡能力呢？ 首先，我们要知道宝宝的平衡感由不同年龄段分类的话，…

筋骨锻炼教程图解（解密筋骨训练）

很多健身爱好者，早上起来习惯压腿拉韧带，而最原始的传统功夫甚至是不压腿的，直接踢腿，并且要求脚尖要能踢耳朵，踢下巴，是完全通过关节开，筋骨弹来实现的，起的腿又快又狠。完全区别于舞蹈…

为啥锻炼骨头酸疼（运动后骨关节疼痛怎么办呢？）

现在有很多人已经认识到运动对身体的重要性了，所以很多人每天都坚持运动，但是在运动的过程当中，因为有许多人并没有掌握运动的方法和方式，过量的运动会导致身体出现一些状况，尤其是运动后骨…

睡觉前锻炼拉伸动作（3个睡前动作，舒缓生活压力伸展筋骨，让你整晚睡好觉）

当代人的生活压力较大，经常半夜12点都无法正常入睡，偶尔还会失眠睡不着，而睡眠又直接影响了身心的健康和第二天的状态，久而久之就形成了恶性循环，越睡眠不好越emo。 其实有一种方法可…

声音小锻炼方法（孩子说话声音小，这些游戏快收藏）

很多家长经常说：“我们家的孩子说话声音小；一说长句子感觉就要多次换气；孩子的说话时节奏很差；孩子的送气音也不会发。”这到底是怎么回事呢？ 一个完整的语言表达过程涉及到听觉和信息的处…

锻炼能抗癌不（运动抗癌是真的，怎样运动抗癌效果好？医生提醒：注意4点）

“生命的长度我控制不了，生命的宽度可以很好地去把握。” 马拉松是强者的代名词，可是它属于癌症患者吗？肺癌晚期患者贺明用61场马拉松告诉你答案，被查出肺癌晚期的他，原本被医生判断活不…

小孩锻炼标准动作（儿童、青少年居家如何锻炼？跟着动图一起做）

居家在线学习 没有操场、没有器材 怎么上体育课呢？ 儿童、青少年居家锻炼方案来啦！ 让你宅家也能健康动起来！ 灵敏协调、心肺耐力类练习 1.两点左右跑 放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的…

连续每天锻炼好吗（每天坚持运动，身体或能收获4个好处，坚持才能起到养生作用）

对于现代人群来讲，由于学习、工作、生活等各方面的压力比较大，很容易出现没有时间运动的行为。 而且有不少人会出现一些不良的生活习惯，并不会积极进行运动，还有不少人甚至会认为，运动对健…

锻炼右脑思维办法（7个方法锻炼开发自己的右脑功能，让大脑聪明灵活）

想要让大脑聪明灵活，锻炼开发自己的右脑功能很有必要。因为右脑活跃起来有助于我们打破各种各样的思维定式，提高想象力和形象思维能力。那具体要如何开发右脑，协调左右脑的功能，更大限度地提…