括约肌锻炼多久见效（坚持提肛运动仅半年，身体就收获三个好处，男子分享真实故事）

在众多养生方法中，运动一直是首当其冲。在日常，提肛运动虽不像跑步、快走等有氧运动那么常见，但它对身体的好处却是显而易见。而且它没有性别年龄的区分，是一个随时随地都可以做的运动。 【…

怎么锻炼腰部大腿（想减少腰部和腿部多余的脂肪，这个体式要常练）

加强侧伸展式（Parsvottanasana ）可能看起来很简单，但这个姿势实际上有很多事情要做！且与扭转三角式密切相关。 足底、腿和骨盆都以与扭转三角形相同的方式设置。也就是说，…

走路疼如何锻炼（足跟疼痛，一走路就疼，为什么呢？教您3种治疗方法和疼痛说拜拜）

经常有一些跑步爱好者咨询，脚后跟上方疼痛是怎么回事？特别是在上下楼梯或第二天晨起脚落地的那一瞬间疼痛不适，走上几步、活动之后又可缓解，但总会反复出现。 可能很多人，一开始不会太在意…

脑卒中后上肢锻炼（脑卒中上肢居家康复训练营：上肢手功能居家锻炼如何做？）

脑卒中是危害人类健康的三大杀手之一，患者发病后，存在不同程度的运动障碍、感觉障碍、言语吞咽障碍和认知障碍等。脑卒中后的康复是一个相对漫长的过程，经过在医院的一段时间的康复训练以后，…

膝盖疼痛拉伸锻炼（跑步后小腿酸痛、变粗，还有膝盖疼？试试瑜伽拉伸）

众所周知，跑步对身体的伤害很大。在跑步前花时间拉伸，不仅仅是跑步后，也不仅仅是热身。可以抵消因肌肉和关节受到持续强度和冲击而导致的紧张和僵硬。 无论您是跑两英里还是半程马拉松，请善…

帕金森怎样锻炼康复（帕金森除了治疗，还要坚持做好这6大康复训练）

帕金森在神经内科比较常见，属于神经系统退行性疾病，与遗传因素、环境因素和神经系统老化等因素有关，患者会出现震颤、运动迟缓、肌肉强直等临床表现，除常规治疗之外还需要注重对帕金森患者的…

甲减病人锻炼肌肉（做这两项运动，可以辅助治疗甲减）

甲状腺功能减退的患者往往出现懒言乏力表现，这些表现如何改善呢？ 甲状腺激素的减少，会使人体新陈代谢下降，从而引起畏冷、皮肤干燥、少汗、乏力、嗜睡、记忆力减退、轻度贫血和体重增加等多…

怎样锻炼好口吃（受口吃折磨多年怎么办？坚持这三个训练，让你轻松克服口吃）

前段时间，收到一个朋友的私信： 他是一名技术人员，至今工作快10年了。他的专业能力很强，是公司的核心骨干。按照常理，他的职业发展应该很顺利。可是，事与愿违，他至今还只是个主管。有一…

每天锻炼头部出汗（运动一会就出汗的人真的是人们说得虚吗？）

出汗是人体在正常不过的一种生理现象，不过如果你要是经常动不动就出汗，那你身边的朋友肯定会时不时调侃你：“身体虚”，那么问题来了，很容易出汗的人真的是身体虚吗？今天我们就来聊一聊这个…

老人衰老怎么锻炼身体（老年人坚持做这几个健身动作，帮助身体保存活力，减缓衰老速度）

对于中老年人来说坚持运动的意义在于强身健体，随着全民健身的口号的传播，越来越多的中老年人有意识地参与每天的运动，除了能够有助于减少身体患病的几率，还可以提高身体的代谢，从而加快身体…