孕期当中我们这些准妈需要面对各种挑战包括不适应症状来袭。其中孕妈脚肿的问题估计是每个人孕妈都会碰到的。这让一些孕妈感到格外的担心，而且孕期因为脚肿的问题也带来了诸多的不便，鞋子不合脚了。走路还不稳了。诸如此类的也是让孕妈在孕期受够了折磨。
心态好的孕妈还会调侃这怀孕不仅肚子大了，脚也得大。真的是头大。其实确实如此，在孕期当中孕妈遭受的问题还是不少的，孕期脚肿无疑不是十个孕妈九个中奖的。那么，在孕期面对脚肿的问题该如何去缓解呢?
孕期为什么会脚肿?
(1) 子宫增大
随着孕周的增加，妈妈的子宫不断增大，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，导致脚肿。
(2)血容量增加
女性在怀孕后血容量比非孕期增加40%左右，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而出现浮肿。
如何做能让孕期小胖脚瘦下来?
战胜孕期脚肿最好的办法就是去面对它。既然孕期脚肿躲不掉，那就“正面迎战”吧!
(1)合理控制饮水
妈妈不能因为害怕水肿就不喝水，而是应该掌握正确的喝水方式。白天少量、多次补充水分，睡前少喝水。
(2)多吃清淡的食物
妈妈在饮食方面要特别注意。少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，导致血液回流不畅，加重脚部水肿。
多吃蔬菜、水果，如葡萄、南瓜、冬瓜等利尿的食物。适当的补充蛋白质，如鱼、虾、肉、蛋类、牛奶、豆类以及肝脏类。
(3)适当运动
长期久坐会导致人体内血液循环变慢。很多妈妈怀孕之后喜欢葛优躺，但是要想缓解脚肿，最好适当运动。如果一定要坐下，要随时弯曲或晃动腿部和脚部。
可以做孕期瑜伽，帮助伸展筋骨，活动肩颈，同时还能促进血液循环。
(4)保证充足睡眠
妈妈在怀孕期间不要过度劳累，不能熬夜，确保自己有一个良好的睡眠。人体在静养的时候肝脏、心脏等器官负担会变少，浮肿的情况也会跟着减轻。
保证每晚9～10小时的睡眠为佳，尽量采取左侧卧姿势睡觉，这样心脏、肝脏、肾脏的负担才会减小，更容易排出体内多余的水分，缓解脚肿现象。
(5)抬高双脚
如果双脚只是微肿，妈妈可以适当地做抬腿动作，或把抱枕放在双脚下垫高，有助于血液回流，缓解水肿。
(6)多按摩双脚
妈妈可以每天让老公帮忙按摩小腿、脚背，按摩手法要由下往上，这样才有助于血液回流到心脏，按摩力度以舒服为宜。而且，按摩前可以先用温水泡脚，放松身心。
在孕期当中，每个孕妈面对的问题都是不同的，所以就需要我们及时跟医生去沟通了。孕期脚肿也要排除妊娠高血压等其他疾病的原因，如果是非疾病因素引起的那么我们可以在日常进行一些护理。如果是疾病问题造成的就应该及时就诊，进行对症治疗。除此之外定期孕检是需要不能间断的，这能保证我们掌握身体的情况。
