怎样锻炼二头肌肉（教你5组动作，避开3点错误，即可让二头肌肉得到深度刺激）

大家在健身的时候应该都喜欢锻炼自己的手臂肌肉，每个健身锻炼者都会追求把自己的手臂臂围锻炼到最大，这样才可以更显示出我们的强大的肌肉。 那么我们该怎么去锻炼自己的手臂肌肉呢？在这里小…

盆底肌产后锻炼方法图（产后盆底肌修复，6个瑜伽体式供你选择，修复骨盆，减肥瘦身）

无论顺产还是剖腹产，对于产后的妈妈们来说，变化最大的估计是骨盆了。骨盆会变形，屁股变大，渐而伴随有腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等问题。 很多产后宝妈不太注意盆底肌的修复，还…

锻炼可以让胸紧实（想让胸部变得更加紧致，那就试试这几个动作吧）

今天我们来讲一讲关于胸部的锻炼。女性好身材的标准是要凹凸有致，那么就是指胸部和臀部了，那么怎么锻炼才能让胸部看起来更加有型，更加紧致呢？下面跟我一起看看吧。 女性胸部锻炼主要是锻炼…

锻炼能降低血压吗（锻炼能降血压，研究已“实锤”！这3种运动，“专属”高血压患者）

锻炼能降血压，研究已“实锤”！ 根据英国阿伯丁泰邓迪大学的研究组进行的对比实验显示，召集了6000多名患有高血压的老人，进行逐人蹬自行车，慢跑等一系列中高强度运动后，血压平均降低了…

关节炎能锻炼吗（得了关节炎可以运动吗?）

最近有朋友经常问：得了关节炎是不是不可以运动，要休息才能恢复？其实，很多关节炎患者都会有这样的想法，认为只要得了关节炎，就一定要好好休息，千万别运动，要不然伤关节。 其实不然。关节…

最佳锻炼身体的方法（散步是全球公认最好的运动？7种散步方式有助疏通经络，不妨一试）

全球公认最好的有氧运动是散步，简单易行，安全又健康，对场地和设备没有任何需求和限制，随时随地都可以散步。另外，坚持散步不仅仅改善心肺功能，促进全身血液循环，而且也能愉悦身心，又能欣…

男性胸部下垂怎么锻炼改善（男性如何管理下垂的胸肌肉）

做人 如果胸部周围有很多脂肪或多余的组织。你可以像女人一样拥有大乳房。西方人称它们为“男人的乳房”，原因就像是超重。但也许也是因为其他因素。去看医生进行身体检查以确保确定是非常重要…

锻炼斜方肌的动作有哪些（斜方肌的锻炼方法，做好4个器械动作，增加上背部肌肉厚度）

斜方肌属于上背部肌肉，它占据了较大的面积，从后脑勺向下延伸至颈部末端，再继续向着两侧延伸靠近三角肌后束，继续向下延伸靠近背阔肌。 它具有肩胛骨上提、后缩和下沉的功能，也是稳定脊椎中…

锻炼腹肌的方法有哪些呢（加强核心、平坦腹部练这4个动作就够了）

提到腹部塑形练习，大家想到最多的可能是卷腹、仰卧上抬腿、平板这一类体式。这个想法没有错，但是不够全面。 因为腹部并不仅仅只有上下竖着长的腹直肌，还有的斜着长的腹内外斜肌，和像腰带一…

哑铃的正确锻炼方法视频教学（哑铃高级训练计划，教你如何用一对哑铃锻炼到全身！）

你还在为复杂难做的全身训练而发愁吗？你是否做了很多组重复的练习，但是肌肉却没有长进的势头？那你该重新审视一下你的计划了，或者准备一对哑铃直接开始我们下面要介绍的一套全身计划。 为什…