孕妇如何锻炼腹肌（躺着就能练肚肚！孕妇都能做的腹部训练）

即使按照我们所推荐的多体位的凯格尔运动，所锻炼到的肌群和训练强度也是十分有限的。我们需要更加多样的运动进行全方位的身体锻炼，尤其对于塑形及产后恢复效果显著。今天我们要介绍的就是一套…

如何锻炼腕部力量（NBA球员如何增强手腕力量？看看詹姆斯加内特怎么做就明白了！）

手腕力量对于一个篮球运动员来说极为重要，和其他运动不同，篮球要依靠手指和手腕完成最为关键的投篮动作。身体是打篮球的基础，而有了足够的身体对抗，比拼的就是手上的细活儿了。当突破时遭遇…

锻炼后脊椎疼痛是什么原因（运动后腰酸背痛，可能是脊柱损伤“惹的祸”！快听医生正确指导！）

现在运动盛行，大家都在为“人鱼线”、“马甲线”、“Color Run”刻苦健身的时候，是否想过不正确的锻炼方式反而会导致运动损伤？如何快乐运动，预防脊柱损伤？ 锻炼，让生活更美好 …

怎样锻炼肛门括约肌（提肛运动怎么做？肛肠保健操有哪些？）

饮食不规律、长期久坐不动、爱吃辛辣刺激性食物等，都很容易引发肛肠疾病。我们都知道，肛肠疾病患者想要做好日常防护很重要的一点就是注意饮食，但除了饮食外，平时还可以做做利于疾病恢复的运…

公狗腰锻炼方法大全（公狗腰的8种练法，一般人我不告诉他！）

What is公狗腰？ 公狗腰指的是男子腹部结实、没有赘肉、肩宽细腰的匀称身材，不是单纯的瘦，而是肌肉线条明显，看起来非常性感迷人，同时也暗指这爷们床上功夫了得！ 下面，小G就给大…

筋短怎样锻炼拉长（这几个动作拉伸腿筋效果非常好，收藏好了）

无论您是进行剧烈运动（例如跑步）还是久坐不动，都可能会感到腘绳肌紧绷。而拉伸是释放这些肌肉紧张的绝佳方式，许多瑜伽姿势可以直接缓解您的不适。 腘绳肌可以弯曲膝盖并伸展臀部，要确保不…

帕金森患者如何锻炼（帕金森患者多锻炼有益处，这组康复运动要收好）

作为“拿不稳筷子，抬不动腿，走路小碎步”的帕金森病患者来说，坚持康复锻炼，在整个帕金森病的对症治疗中，是一个必不可少的非常重要的组成。 因此也会有很多这种专门针对帕金森患者的类似于…

手臂无力怎么锻炼图（新手练背难、手臂先没力气怎么办？改变两个细节，背部收缩感翻倍）

新手开始力量训练，背部绝对是一大难题。这个眼睛看不到的部位，想要在训练时主动收缩太难了。 练背时没感觉，是因为生活中缺乏对背部肌肉的有效募集，所以到了正儿八经训练的时候，你不知道如…

内胸肌锻炼方法大全（强化胸肌中缝（胸肌内侧）：对握哑铃夹胸）

　强化胸肌中缝（胸肌内侧）：对握哑铃夹胸！ 胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！厚实的胸肌要有胸沟才会更好看，更有形！ 但是为什么尽管胸大肌外侧发展良好，胸大肌内侧却差强人意，迟迟没有…

平板支撑锻炼哪里肌肉（网传“平板支撑是大肚子杀手”，那它真的能减掉腰腹赘肉吗？）

平板支撑，一个被神话的动作，在网络上被盛传为“大肚子杀手”！网上一些博主教我们，只要每天坚持做多久的平板支撑，就能减掉大肚子，减掉腹部脂肪，恢复平坦小蛮腰！ 但事实真的如此吗？我的…