您是否还在为自己孩子的身高而焦虑呢？您是否还在为孩子挑选市面上关于孩子身高的营养品而苦恼呢？您是否在让孩子吃各种钙片呢？不用再担心这些问题了，我已经为您准备了这些运动，有大量的科学研究已经表明，经常做这几种运动的孩子会比不做的身高平均多4到8厘米，所以说快带着孩子运动吧，不用吃药、不用营养品就能让孩子健健康康的长高。在这篇文章中，我将为你解析，什么运动会帮助长高、这些运动帮助长高的原理以及怎样运动才最合理和运动注意事项，长高也可以后天形成的，快来跟着我涨知识吧！
l 全身性的有氧运动
全身性的有氧运动是指长时间一直运动的耗氧量较多的运动，是很多运动的基础。比如长距离的漫游和快走慢跑等。游泳是一项非常棒的伸展型运动，在游泳的过程中，我们的各个关节都会得到不同程度的伸展，对长高是非常有益的。而且在露天的游泳池游泳，不仅会增强我们的心肺功能，还会促进我们人体内的新陈代谢，加快有害物质的排出，促进钙的吸收，综合来看都会促进长高。
是一项综合性很强的运动，它考验的是人们身体的综合素质，它不仅可以增强我们的心肺功能、促进身体代谢，还可以增加我们的各种力量。新陈代谢加快，生长激素就会分泌得更加旺盛，从而达到长高的效果。年龄较小的孩子，可以在学习走路爬行运动中来增加孩子对体育运动的初步兴趣，等到年龄大的时候就可以根据他的兴趣学习有关运动。
l 弹跳运动
有助于长高的弹跳运动有跳绳、跳高和排球等。跳绳是我本人比较推荐的，因为它的技巧性不强，各个年龄段的小孩都可以得心应手。跳绳的时候全身都参与运动，刺激下半身的血液循环和激素分泌，从而达到促进长高的作用。还要推荐一项专业性运动—排球，排球运动是跑和跳跃综合运动，在扣球时全身的肌肉都会得到拉伸，还能促进身体中的血液流通和骨骼的形成，所以说打台球不仅能帮助青少年长高，还能预防骨质疏松，简直是一石二鸟。
l 拉伸运动
引体向上、各种部位的拉伸和某些舞蹈动作，都可以达到促进长高的作用。引体向上是难度系数较高的一项运动，它是通过手臂的肌肉力量带动全身，刺激身体内骨骼的生长，从而达到促进长高的作用。同时坐位体前屈、压腿等动作也是很好的拉伸运动，这种动作难度系数较低，运动幅度较小，是适合大多数人的运动。喜欢舞蹈的女孩也可以在学习的过程中，学到很多拉伸的运动，拉伸运动后其实我会快速地恢复，有利于增加孩子的柔韧性。
l 合理安排运动以及运动注意事项
什么才算是合理运动呢？合理运动要做到两个方面，第一是循序渐进，第二是坚持。任何人都不要突然进行剧烈运动，我们要在自己的能力下，每天增加一小点运动量，不过也不要运动时间不规律，想运动的时候才运动，坚持运动才能看到效果。
对于小孩子，一周的运动量是七天，也就是说他们每天都要运动，因为小孩子的活力比较旺盛，所以每天都要做到高等强度的训练，家长可以去了解运动强度的划分，给孩子制定最合理的计划。我们不仅要注意运动量，还要注意运动的时期。因为人体骨头持续生长的时间是有限的，我们要在骨骼发育成熟之前，合理安排运动，才会达到促进长高的作用。
