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长期不锻炼突然锻炼拉稀怎么办(跑步后拉肚子,就是在给肠道排毒吗?)

为什么跑步时总是肚子痛想大便?

1、如果是晨跑的话,食物进入人体,在消化系统中的流通周期大概是在24小时,也就是从前一天早晨开始进食,到第二天早晨排便。食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内,最后刺激肛门肌,产生排便感。

2、跑步会刺激肠胃的蠕动,肠胃收缩着将消化完的产物送走,它们进入直肠后某些人就会有排便冲动。同时水合作用也在其中起到了作用,跑步时都会喝水,便便就会更软更湿,更快到达直肠也更容易排出。

3、在跑步时,身体脏器血流量会减少。这意味着胃肠道中的血液也减少了,有更多的血液可供给身体其它部位,比如与跑步相关的肌肉,消化道中血液减少也可能导致腹泻。

跑步后拉肚子是在排毒吗?

由于跑步后体内血液循环加快,胃肠蠕动加快。跑步后拉肚子,主要是由于外界刺激过量的运动,影响胃肠道的正常功能所产生的腹泻,不属于排毒的一种现象(腹泻时肚子会很痛,然后到第二次的时候肚子还往往绞痛;排毒时肚子不会痛,很畅快,人会觉得很轻松)。

出现这种症状时,需要做的是注意休息,多喝水,另外注意保暖,避免受风和受凉。可以吃蒙脱石散,先有效止泻,其次多吃温热易消化的热汤类食物,例如面片汤、疙瘩汤、挂面汤、馄饨汤都可以。及时为身体补充水分,预防脱水现象的产生。如果长期得不到改善,也不排除存在肠功能紊乱等问题引起。

止泻药联用的正确顺序是什么?

抗菌药物对肠道微生态制剂有灭活作用,由于抗菌药可杀灭微生态制剂中的活性菌,故应先服用抗菌药物,尽快控制病菌的继发感染,过2~3小时再服用肠道微生态制剂,补充肠道益生菌;若二者同时服用,肠道微生态制剂就会失效,发挥不了应有的作用。

蒙脱石散有吸附和保护的作用,可吸附同时服用的其他药物,使其他药物失去应有疗效。因此服用微生态制剂后,至少应间隔1小时以上再服用蒙脱石散。所以腹泻的服药顺序:先服抗菌药物杀死病菌,2~3小时后服用微生态制剂调节肠道菌群,再隔1小时后服用蒙脱石散吸附细菌、病毒和保护肠道黏膜。

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