| 难度：切墩(初级) | 时间：10分钟左右 |
主料 |
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| 牛肉100g | 洋葱1个 |
| 胡萝卜半根 | 青椒1个 |
| 胡椒粉适量 | 耗油适量 |
| 黄油10g |
1. 牛肉逆纹路切薄片！ 洋葱青椒用手掰成大片！胡萝卜切片
2. 平底锅下黄油……平底锅要大些的！我的锅太小…后来换成炒菜的大锅…
3. 牛肉下锅 煎至7分熟 放胡椒粉
4. 接下来！ 依次放洋葱 胡萝卜 青椒
5. 煮熟成品就是这样…味道还不错！我是业余的…不对的地方望大家伙指点出来
全程不需要放味精、盐 因为耗油已经很咸了！
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在追求健康和理想体重的过程中，很多人选择慢跑作为一种有氧运动的方式。然而，有人认为只要流汗就能减重。那么，让我们来探讨一下慢跑45分钟流汗是否真的可以帮助减重。慢跑是一种常见的有氧运动，它可以提高心率、增强心肺功能，并且燃烧卡路里。当我们进行高强度的有氧运动时，如慢跑，身体会产生更多的热量，从而促使
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流汗与燃烧热量的关系对于许多健身爱好者来说，高强度的运动后，满脸尽是汗水，似乎产生了一种满足感，认为这是消耗了大量热量的象征。然而，实际上流汗并非热量消耗的唯一标志，或者说，流汗的多少不能直接等同于已经消耗的能量。 人体在运动时，以水分蒸发为主要方式进行散热，这就是为何我们会在运动时大量出汗以降低体
