一、如果我们轻视腹部肌肉，很难锻炼理想腹肌，要有好的训练心态
1、轻视腹肌
可能很多人认为自己并不存在这样的训练错误，但是这的确是很多人一直都在犯的错误。有一些人会轻视腹肌训练，认为训练动作相对简单，训练强度也会相对差一些，所以就会将这一类的动作放在训练的末尾，最后做上几组简单的卷腹训练草草了事。
这种训练怎么可能让你的目标肌肉得以增长呢？如果我们将腹部训练放在整个训练的末尾，那么你很有可能在训练的时候偷懒。
所以建议调整腹部训练的训练方式，单独腾出一个训练日进行腹部训练，或者将你的训练顺序适当调前。腹部是非常容易堆积脂肪的一个身体部位，所以腹肌的锻炼远远要比其他目标肌肉男很多，希望大家不要再轻视。
2、训练的心态
不论是进行腹部训练还是其他目标肌肉的训练，我们都要保持良好的心态。不要认为这是心灵鸡汤，这一点对于训练效果而言真的很有帮助。
在健身的时候，我们只要通过努力，通过坚持，通过学习才能够得以改变，他并不像买彩票一样需要靠我们的运气。
而且我们在健身期间需要足够的坚定，不要三天打鱼两天晒网，要坚信自己能够从中得以改变。错误的心态只会让我们离完美的腹部肌肉越来越远，最后再给自己的失败找各种各样的借口，比如认为这是遗传因素，或者腹肌训练本身就是弱项等。
二、呼吸方式在训练当中容易被大家忽略，这是我们提高效率的一个小技巧
其实正确的呼吸方式是非常简单的，只要我们大概的了解一下其中的原理以及方式就能够做到。但困难的是，很多人在训练时会忽略呼吸。
在训练的时候要时刻告诉自己，在向心收缩部分，也就是说训练的前半程我们需要准确的呼气。这样就可以更多地依靠腹部肌肉去训练，而不是依靠惯性去训练。
我们可以自己尝试一下，深吸一口气，紧接着再用力地将气体呼出，就会感觉到腹肌有所紧绷。当我们用力呼气的时候，腹肌也是会用力收缩的。
所以将这种呼吸方式运用在腹部训练的前半程当中，就能够更好地从中感受到训练的发力感。同样的，我们在训练后半程的时候是需要缓慢地吸气的配合，这样的呼吸能够让我们的训练动作更加流畅协调一些。
